POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

Tyle wiem, ale jak to jest z wysokością IG w każdym z rodzai Makaronów.. ?

Krocej gotowany bialy makaron ma ig mniejsze niz rozgotowany razowy czy pelnoziarnisty.Mozesz porownac sobie tak,ze ten zwykly ma ok.70 a razowy 40,ale i tak te wartosci moga ulez znacznej zmianie

Kolejne pytanie mam :P
Nie przepadam ogólnie za tuńczykiem, ale postanowiłem go po treningu wcinać. No i sprawa ma się tak, że mam w domu kilka puszek Tuńczyka w kawałkach firmy lisner w oleju - tu nie ma problemu, są podane wartości i na forum pisali o nim.
Ale mam też kilka puszek Tuńczyka w sosie pomidorowym z warzywami marki "Łosoś" z Ustki. Niestety nigdzie w necie, ani na puszce nie ma wartości :/ Wie ktoś może jak to wygląda w jego przypadku? Ewentualnie jak myślicie, czy jego wartości znacznie odbiegają od tradycyjnego tuńczyka?

Znalazlam,ze tunczyk w sosie pomidorowym firmy Wilbo ma btw 17/7/1 ale wydaje mi sie,ze wegli powinno byc wiecej.Do takich sosow dodaja czesto cukier.Lepiej kupuj w sosie wlasnym i sam przyrzadzaj.Nawet olej z tego tunczyka w oleju dobrej jakosci nie jest.

WAGA 66 kg

WIEK 16 lat

AKTYWNOŚĆ trening siłowy 3 razy w tyg, wf, 1 raz w tyg bieganie, 1 raz w tyg basen

TYP BUDOWY endo

Załóżmy, że przyjmę współczynnik aktywności jako 1,35

66*24*1,35-2150

Czy to nie za mało, biorąc po uwagę to, że dorastam, jestem młody i mam dopiero 16 lat?

Mam obawy czy nie jem za mało, a mój metabolizm nie zwalnia

Ale jaki jest Twoj cel? Chcesz utrzymac wage? Zacznij od tych 2200kcal i obserwuj organizm, jezeli beda spadki to dodasz kcal, jezeli przyrosty to odejmiesz.

Chce znać swoje podstawowe zapotrzebowanie! A później delikatnie zredukować, bo bęben urósł

Tylko, że wcześniej jechałem na mniej więcej takiej kaloryczności i obawiam się czy mój metabolizm mógł zwolnić bądź coś takiego, skoro w książkach od biologi jest napisane, że nastolatek powinien szamać powyżej 3000 kcal..
No i może teraz te obserwacje można o kant dupy rozbić jeżeli metabolizm się rozwalił

Nic sie nie rozwalilo. Zacznij od takiej ilosci i obserwuj organizm. W razie koniecznosci zmieniaj ilosc kcal.

Dzięki Domer!