POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

F13

wszystko wazymy przed obrobka i przyjmujemy wartosci przed obrobka

pytanie
co oznacza ze nazwa tematu jest tlustym drukiem na pisaen. na zielono ?

oznacza to ze autor przed napisaniem posta wypelnił ankiete w ktorej zawarł podstawowe dane o sobie.
akurat w odżywianiu nie ma opcji wypelnienia ankiety ale w innych owszem.
a ten temat jest akurat z wypelniona ankieta bo zostal przeniesiony z treningu dla poczatkujacych,gdzie ankieta jest dostepna

Witam. Masuje juz od jakiegos czasu i niestety stanalem na 96-97 kg. Waga stoi juz od jakiegos czasu, nie wiem moze wiekszyc ilosci ryzu w posilkach okolotreningowych, no i bialka co za tym idzie rowniez?

Napisz cos wiecej.

Diete swoja ukladalem pod wage 84 kg. Trzymam sie jej scisle i efekty sa bo obecnie 96-7 waze. Jednak Od ok 3 tygodni jest waga stala, nie rosnie. Dodam ze wczesniejsze moje zapotrzbowanie na bialko wynosilo ok 165g. Teraz jest w granicach 190g na dzien, 165 bylo dla mnie czyms niemal nie osiagalnym, choc sie udalo, ale 190 to juz nie mam pojecia ile na posilek mam tego jesc :D

a wliczasz białko roslinne??

Nie

to zacznij to wtedy bedzie łatiwj conajmniej 70%daj zwierzece resztar oslinne i wtedy spokojnie taka ilosc dostarczysz

Wiec wychodzi na to ze nic bym nie dodawal, bo wliczajac roslinne tyle gdzies mam w sumie