Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

Ponieważ, jednak uwazam, ze powinnas dazyc do rownowagi kalorycznej z docelowym zwiekszeniem masy miesniowej, dla stalego polepszenia metabolizmu, a mozliwosci wzrostu sily bedzie takim wyznacznikiem to bede optować byś, za jakis czas, dodala sobie blko z weglowodanami z ryzu, chleba czy kaszy i tłuszcz do tej diety.

Obli, ale ja sie obawiam ze jak dodam kcal (glownie z ww i tluszczu bo jakos bialka sie tak nie obawiam) to znow utyje jesli chodzi o szybszy metabolizm i zwiekszenie masy miesniowej (delikatnie smukle nogi imniej w biodrach i jakis zarys brzucha mile widziane) to jestem za, ale mi sie czasem wydaje ze cokolwiek bym nie zrobila to i tak nie uda mi sie tego osiaganc

zalozenia diety moge pominac w wigilie?

pogodna do kitu, wiec trzeba nastawic sie pozytywnie` zaraz lece na silke troche sie spocic i do centrum na zakupy dzis przysiad, martwy i wyciskanie na barki

co do wzrostu/spadku sily to Obli mi kazala robic wiecej powt w 3 seriach i mniejszy ciezar wiec trudno mi moja sile ocenic (wykreca sie)
Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-12-12 11:03:45

Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-12-12 11:05:08

No mi siła rośnie, bo rzeczywiście wracam do tego co miałem kilkanaście lat temu.

zalozenia diety moge pominac w wigilie?
Co za pytanie? W święta to chyba każdy zmienia


Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-12-12 11:52:09

tyje sie, przede wszytskim, od nadmiaru kalorii, a nie konkretnego skladnika. Dodatkowy tluszcz w diecie dobrze wplywa na krotkotrwala wytrzymalosc i sile, ktore sa ci potrzebne w treningu, na pewno przez dodanie sobie tluszczu do diety nie zaczniesz nagle tyc Dodasz do tych skromych ilosci jeden blok ze zlozonymi weglami i dodatkowa porcje tluszczu i nadal bedziesz na malej ilosci kalorii
Poza tym zawsze chcesz zostac na ujemnych kaloriach, to nic znow nie zmienisz?

Obli, ja chcialabym jesc jak "normalny" czlowiek tj zdrowo zbilansowanie ale fajnie miec tez "skoki w bok"...

Chce super smukle nogi i napiety jedrny zarysowany brzucho

w przyszly czw wybywam do PL. utrzymac ten sam podaz kcal? postaram sie wykonywac treningi na moim "sprzecie", plus tance, hulance, spacery...dwa razy do roku mam prawo sie napic ciut wiecej niz przewiduje "bezpieczna" dawka dla kobiety

tak BTW, dzis trening poczulam.
przysiad 35kg 3*15
MC proste 40kg 3*12
wyciskanie na barki 15kg 2*15 1*12
wioslowanie na maszynie 5blokow 2*15 blokow 1*12

bieznia 10min 9,5mh/h+5 interwalow 1min/1min 11km/13km+10min 10km/h

teraz...ZAKUPY

A nie mozesz odpuscic sobie w Polsce treningow? Tak po prostu sie relaksowac i cieszyc swietami. Czekaja cie po powrocie ciezkie treningi, trzeba da sobie kiedys odpoczac

ale jak odpuszcze treningi to obawiam sie, ze znow zaatakuje mnie jo-jo... pewnie ze nie bede sie "zazerac", bo w wigilie nie odpuszcze sobie sledzi (mama robi w jogurcie), pieczonego karpia czy barszczu... fakt faktem jestem troche zmeczona i szkola, i treningami, i praca...

ja sie juz boje powrotu i ciezkich treningow...zawsze, Iza, jak mowisz bedzie ciezko to wiem ze bedzie masakrator!

*

nie jest dobrze ze mna... znow mam dolki, dzis mialam wolny dzien i nawet nie to, ze doluje sie nadprogramowymi kcal, ale tym ze efekty mam mizerne... ja jestem chyba jakims d****nym tworem...dieta si, ogolna aktywnosci fizyczna bardzo si, zdrowie imo dobre, a ty klops tabletki anty poszly w odstawke, ale nawet to nic nie zmienilo...miesiaczki nie mam juz ktorys miesiac, cellulit jest, nawet jak "przekrece" skore na ramieniu to mam takie cos a la serek wiejski...

schudlam troche nie powiem, ale nogi ida okrutnie opornie...kiedys mialam przerwe teraz juz nie nie chce miec bardzo silnych i masywnych konczyn...za to marzy mi sie brzuszek i biodra jak u Patki... Obli, czy dla mnie jest jakas sznasa (psychiatryk )?

ide spac bo farmazony wypisuje...


Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-12-12 23:26:53

Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-12-14 01:54:12

Nu. Wypisujesz Pamiętam jak ja marudziłam na swóją skórę na udach. Ech... to były czasy Teraz jest lepiej. A nogi też mam oporne- zawsze schodzi mi z nich na końcu. Cierpliwości.

Koluszku, ale ja ogolnie juz sie sporo redukuje? ile czekalas na odchudzenie ud? ja juz cierpliwosc trace. glupie to strasznie, ale ja najchetniej habit bym ubrala aby sie zakryc... ale serio, poszlo mi w nogi, ogolnie tluszczu mi przybylo spodnie ciasniejsze w nogawkach... nie wiem juz co mam zrobic...tyle wysilku i nic...

wiem, jestem niezastapiona w farmazowaniu

Obli, ja nie wiem czy ze mna to wszytsko ma sens? moze jakies suple?bede w polsce wiec moge cos zakupic

Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-12-15 02:25:13

ja sie tylko zastanawiam co maja powiedziec dziewczyny otyle, jak zgrabna laska tyle marudzi?

Bialeczko, co mozna wiecej, chyba ze chcesz kreatyne? spalacze ci nie sluza o ile pamietam Ale istnieje obawa, ze cie zaleje, chociaz niekoniecznie tak bedzie, Jak juz to osobiscie polecam Green Mag.
I zobacz co z tymi hormonami u ciebie