POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

To czym moge zastąpić ryż biały ?? I nie jestem pewien jakie IG ma kasza ?

Produkty węglowodanowe zamienia się produktami węglowodanowymi. IG nie jest aż tak ważne, bardziej warto zwrócić uwagę na przetworzenie produktu.

Niestety nie wiem nic o przetworzeniach produktów ! GDzie mogę znaleźć coś na ten temat ??

Wysoki IG czesto jest zwiazany z duzym przetworzeniem produktu.

aha a w dzien nie treningowy przetworzenie produktu powinno być mniejsze niż w dniu treningowym ?

Dokładnie tak jak piszesz. W dniu treningowym przetworzone głównie po treningu, ewentualnie też rano.

Moim celem nie jest duza masa, chce lekko podjechac w miesniach ( krotko mowiac pozostaw szczuply, jednak z wieksza masa miesniowa) Czy w rozkladnie BTW moge obrac wieksza ilosc bialek kosztem weglowodanow ?;>

odpowiedz sobie na pytanie jaką funkcję w organizmie spełniają białka a jaką węglowodany i pomyśl czy można podwyższać jedno kosztem drugiego. białko powyżej 2,5g na 1kg masy ciala nie jest wskazywane.

Czyli tak jak w LOW CARB, zamienic troche ww na tluszcze tak ?

Witam. Mam pytanie odnosnie czasu spozywania posilku. Chodzi mianowicie o to iz wracam z treningu we Wtorki dopiero o +/- godzinie 21. Zanim przygotuje sobie jedzenie jest tak 15-20 po.. no i teraz do sedna. Czy po spozyciu posilku potreningowego o tej porze ma te same efekty i czy kladac sie spac o 22 ( by miec 8h snu ) nie odlozy sie to w tluszcz.. Wogole nie wiem jak dolozyc jeszcze bialko wolnotrawiace na noc bo MI SIE NIE CHCE JESC juz pozniej.. aha i nie piszcie zebym chodzil wczesniej na silownie bo to jest niewykonalne pracuje od 7 rano do 17 godziny =] pozdrawiam.