Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

No pstryknij ja mam na tylku falde 3cm wiec wiem ile to by 6cm wygladalo, po prostu opona dookola pasa , a generalnie zdajesz sobie sprawe, ze majac takie warstwy tluszczu na sobie w rzeczywistosci twoje BF podchodziloby pod 35% co oznacza ze bylabys grubsza niz ta dziewczyna



A ty masz Bf podchodzacy pod 20%

No i dobra obcinaj te 150-200kcal, acha, zrob jeszcze tak, twoje wegle mozesz wlozyc wiecej w posilki przedpoludniowe i poludnowe a popoludniowe zostaw bez wegli, taka roszada tez ma swoje zalety.
Chyba tak masz, ale przypominam, wegle do potreningowego tylko po silowni, reszta treningow bez wegli.

czyli po 15 juz nie jesc ww? mam te 110-120g ww w dni bez silki. przykladowo, dzis rano zjadlam 40g ww rano, pozniej scianka po sciance bialko z woda, teraz czyli o 15 bedzie znow 40g ww. moge jeszcze zjesc 30g ww ok 18-18 30 czy juz nie? jak jestem w szkole to rozkladam sobie wegle ok. 9-10, 12, 16-16 30. w pracy podobnie, najpozniej o 17.

papryke i brokulki moge jesc bez ograniczen?

owoce moge zjesc nieraz zamiast ww w posilku?

ps: jestem troche bardziej zgrabniejsza niz ta dziewczyna:P

o tej 18 juz nie jedz wegli, (te dwa ostatnie zrob bez wegli, same warzywa ) jak masz ich w ilosci jeszcze dodatkowo to dodaj do porannych posilkow, a pozniej juz zmniejszaj. wegle to tez moze byc owoc, oczywiscie.
papryke, brokuly jedz spokojnie

czyli 16 30 ostatnie ww (jesli trening czytaj silka wypada wieczorem to nawet o 21 moge po nim wypic wheya ze 100g banana?)?

jesli mi sie tak uklada, ze tylko w 2 posilkach moge miec ww bo ten 4. wypada o 17-18, to wtedy moge spokojnie na sniadanie i wczesniejszy obiad/lunch zjesc po 60g ww w posilku?

jesli mam trening wieczorem to przed nim ok. 18-19 moge zjesc te 30-40ww zlozonych?

papryke pochlaniam doslownie, jest teraz pyszna i tania jak barszcz wiec nieraz 3 w ciagu dnia zostana spalaszowane. sa slodkie wiec ochota na slodycze mi przechodzi

po treningu zawsze weglowodany niezaleznie od tego o ktorej godzinie, reszta tez jak myslisz

wlasnie zjadlam moje ulunione owoce morza i broki jak i orzechy ale chandre mam jak nie wiem (i tak trzymam sie dzielnie i nie rzucam sie na slodycze od mamusiu ktorymi pase mojego lubego )... raporty, studia, praca...stres mnie pochlania... dobrze, ze mam gdzie go wyladowac...

trening a jest super! trening b do mnie nie przemawia. boli mnie pupa (chyba od single leg squat - robilam z 2 5kg ciezarkami ), troche plecy, ale nie meczy mnie tak jak trening a

ok, wiec wegle po 16 30 odchodza w zapomnienie... ;) bede sie napychac warzywami jesli glod by mnie przylapal

czekoladka gorzka zostaje - w koncu to zdrowe tluszcze i magnez

***

dzis pobudka o 8, sniadanko i trening A, zmeczylam sie martwy zaczelam sztanga z 50g, a 2 ostatnie serie po 52,5kg, ale to juz jest jak narazie max moich mozliwosci...reszta bez zmian. koncowe przysiady i wykroki 2 serie, puls po takiej serii tylko 148-150, to chyba nieduzo? ale fakt faktem, ze sie zmeczylam a jeszcze ok 17 wybywam na scianke...

teraz szamam 2 kromki chleba (razem 75g) a avocado i piersia kurczaka, zagryzione papryka czerwona i brokulami :) i herbatka pokrzywowa na ukojenie nerwow

Obli, znalazlam u anniczka w blogu fotke fitnesski, ktora wkleilas i az mi sie glupio zrobilo, bo ja mlodsza a przy niej to wygladam jak wieloryb... na pocieszenie zjadlam 5g gorzkiej...czekolady

teraz zabieram sie za dokonczenie raportu na marketing...

scianka dzis taka beznamietna... nie mowie o zmeczeniu, etc ale o nastaweniu...jakos entuzjazm ucichl we mnie, moze jest to wynikiem tego, ze jest to jedyna scianka w oxfordzie, drogi sa czasem nie przemyslane, pomieszczenie nie jest ogromne...moze zmeczenie i stres... sama nie wiem... ide szamac tune z oliwa, zagryziona papryke i ogorkiem konserwowym...


Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-10-11 13:13:04

Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-10-11 22:03:17

A ladna pogoda na wyspach?

Ty nie masz skad czerpac kompleksow tylko od pani zrobionej chirurgicznie i komputerowo
A prop`s ta pani z obrazka wyzej tak wyglada po diecie :

nie podobaja mi sie jej nogi wole bardziej smukle, brzuch tez ty masz lepszy twoj brzuszek to moj ideal... ja to chyba jestem odporna na wszelkie diety i cwiczenia bo moj wyglad jest bez zmian chyba bede musiala zwiekszyc swa aktywnosc

mnie tez nie, ale coz sadze ze tendencje to tez sa genetyczne,albo i cos tam brala wspomagajacego, bo jak widac dosc mocno jej te nogi poszly .

Kika, nie schizuj mała, jest na pewno za***iście

gdzie obiecane foty?

ja miałam ostatni taki przelot z wahadłem , że myślałam, że to mój ostatni przelot, ale żyję na szczęście, tylko Ci co go widzieli odmówili prób dalszego wspinania