KREATYNA - wszystko(chyba)

czym potreningowym?

ja mam brac jabłczan z vitalmaxu mam 960 kapsułek i niewiem jak to rozplanowac w dni treningowe i nietreningowe pomózcie do teraz jadłem po 20 kap dziennie ale to chyba za duzo zapomniałem dodac gainerka 2 z vitala 10 kg jak to razem połaczyc

Zmieniony przez - Power1990 w dniu 2008-09-15 17:00:48

no są takie potreningowe jak anabolic window...dobry wybór...?jakie potreningowe suple najlepsze

ale zastanawiam sie czy nie lepiej poprostu na pierwszy raz kreatyna np. mono i białko??


Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2008-09-15 17:02:14

do kreat6yny jakies białko....najlepiej cał skład białek i weglowodanów czyli Gainera...

Mam takie może trochę dziwne pytanie ale sam nie wiem to się pytam.
Czy jak jestem na cyklu to mogę ćwiczyć brzucho?? bo coś tam kumpel mówi że nie można i ja nie wiem czy on żartuje czy nie...

Brzuch cwiczysz chociazby idąc... przy podnoszeniu sztangi także preacują ci miesnie brzucha...wiec kumpel żąrtował....

nodobra potrzebuje odpowiedzi kilku ...jaka najlepsza kreatyna według was na mase miesniowo ale zeby sie woda nie gromadzila!tylko czysta masa moiesniowa bez zadnej wody...jestem endo łatwo nabieram tłuszczu całkiem niedawno była redukcjia ostra...

orotine

Ja jak zwykle mam pytanie Kieruje je do tych, którym poszło w ramieniu cm. Domyślam się że inaczej rośnie tym co mają 29 a inaczej tym mającym 36 w łapie. Napiszcie ile mieliście przed cyklem a ile po. Please

Witam wszystkich ;]] Mam taka sprawe... Mam 16 lat ( wiem ze mało ).
Od 4 dni zacząłem brać kreatyne i regularnie ćwiczyć (codziennie). Biore 1 kapsółke kreatyny przed ćwiczeniem i 1 po ćwiczeniu. Czytałem tutaj i widze ze duzo trzeba do tej kreatyny dostarczać białek i tu jest własnie problem ... Jeśli biore kreatyne a nie jem duzo np. mięsa , ryzu itp czy to cos daje? i czy czasem nie pogarsza?