****Klata, barki ,biceps , plecy no bo nogi sa dla dzieci****

sprawdzone lub nie sprawdzone. Głównie mam na myśli plany dla początkującego typu FBW...

To co jakis czas temu było (to o czym pisal ulubieniec) negowane, wlasnie ma w sobie najwięcej prawdy, nie to co jest aktualnie przyjte jako podstawy, "typowe" plany FBW ktore są teraz polecane mijają sie z praktyka, moze komuś podejdzie ten plan i bedzie miał na tym jakieś efekty, ale w tym czasie można zrobic o wiele wiecej, a wystarczy tylko skupić sie na tym co jest najważniejsze, na tym co działa, co daje efekty, a nie na zbednym machaniu.

bo ktoś tak napisał, od tego poźniej zaczynają sie kolejne pytania dlaczego cos nie rosnie...

O tym można wiele napisać, przykładam sie do napisania artu o korzeniach FBW itd, o tym co jest wartościowe, ale nie wiem czy będzie sens to wklejać i tak bedzie to zignorowane...

Bery - po prostu zmieniłeś podejście. Kiedyś twierdziłeś inaczej, teraz też inaczej. Tak to jest z każdym sportem - niektore rzecyz sie zmieniają, co nie co sie odkrywa itd.

Ale nadal jest jedno prawdziwe - na każdego działa co innego.

zgodzę sie z Berym w 100%. jeszcze do niedawna jak ULUBIENIEC miał możliwosc wypowiedzi na sfd po przeczytaniu jego postów wziąłem się za proste, podstawowe FBW 5x5 - siady, wiosło, 2 wyciskania, MC i wszystko podzielone na A i B czyli po 3 cwiczenia wychodzi.
i po ostatnim cyklu mysle, ze jest to jak najbardziej trafne dla początkujących skupienie sie na podstawach a nie machanie w FBW 10 cwiczen po 2 na kazda partię. osobiscie zreszta choc cwicze dopiero 4 miechy (+ kilka miechów nierozsądnie) przypadl mi nawet od gustu jak najprostszy plan.
i oto chodzi. i to powinno sie zalecac świerzakom własnie.
pozder

No i ja dodam, że plan "ulubienca" nigdy nie był negowany...

Po prostu jego sposób bycia, wulgarne odnoszenie się do ludzi i twierdzenie że nikt sie na niczym nie zna, tylko on wszystko wie - za to go potraktowano tak a nie inaczej.

Adzik

Tak ale wpajanie na siłę głupot opartych na niczym efektu nie przyniesie żadnego.

Żeby przeczytać całe info na temat FBW to trzeba poświęcić duuużo czasu, to co jest na forum to zaledwie jedna malutka część, całego ogromu informacji na temat tego rodzaju treningu.

paróweczka
Tak, ale totalnego zielonego, bez pojęcia o niczym pokierowałbym w 2 strone, najpierw na nauke tego wszystkiego zalapania jakich kolwiek podstaw czyli Weiderowskie ACT, które ma nauczać, a nie prowadzic odrazu do nie wiadomo jakich osiagnieć.


Co do ulubieńca to fakt, inaczej się odnosił niż powinien... Ale jego plany były własnie negowane, ignorowane przez modow, nie bede tutaj pisal o kogo chodzi, byl na ten temat post, kto zorientowany ten wie.

Przydałby się na forum, mozna sie dowiedzieć dużo tak samo jak od pumy666 który został "grubasem" w dziale dla zaawansowanych. Sam sie na poczatku, mozna powiedziec spieralem o Weiderowskie ACT, napisal kilka zdan na temat tego treningu, to zaczelem czytac, i zaglebiac sie w to, i powstal art o Weiderowskim ACT

Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-09-12 16:21:35

większość planów FBW jest lajtowa to nie ma co ukrywać

Co takiego Twoim jest złego w tych lekkich planach FBW??

ale wydaje mi się że minimalistyczne plany FBW też nie sa za dobre to fakt że opierają się na podstawowych złożonych ćwiczeniach i tak ma być, ale nie na poczatek drogi z żelastwem .

A artykuł jest jak najbardziej na miejscu , z miłą chęcią poczytam i powymieniam argumenty

Hard miał ostre podejści do treningu ale nie można mu zarzucić ze nie miał o tym pojęcia bo znał się na rzeczy

pozdro

Rion

Co jest zlego? Chodzi mi głównie o marnowanie czasu,o mijanie sie z zamierzonym celem,jeśli chodzi o takie plany, przykład dla osoby ze stazem 1rok,(może zly przykład,ale jak prawdziwy, wystarczy wejśc i co 2 post to samo) co jest polecane zawsze? FBW wlasnie w takiej postaci, split odpada za wszelka cene. I to jest błąd. Głaskanie takim planem jest nie na miejscu, tutaj trzeba podać, pokierować na plan po którym efekty będą widoczne, zwiekszyc intensywnośc dać nowe bodźce bo katować jeden po drugim ciągle FBW, to jest śmieszne, ale przyjete na forum za prawidłowy tok.

Kiedyś na forum nie było FBW na początek z tego co wiem, było w odwrotna strone, co sie zmienilo ze teraz raptem juz jest inaczej?

Lekkie FBW, mozna "przetestowac" sprawdzic czy działa, ale nie wciskać go za wszelka cene, zielonym którym powiesz tak to zrobia wlasnie w ten sposob.

Jak narazie musze zaraz spadac, jak wróce tzn. za 3dni bo dzisiaj sie zaczynaja Chmielaki to bedę mogł napisać cos wiecej odpowiedziec w miare normalniej,(zeby dalo sie cos zrozumiec) a teraz spadam na piwko ( na krate )

http://www.chmielaki.pl/

Pozdro.

no to jak wrócisz daj cynk wrócimy do tej dyskusji i wymienimy argumnety

pozdro

zalapania jakich kolwiek podstaw czyli Weiderowskie ACT

Dopóki się o tym ACT nie dowiedziałeś też wszystkim polecałeś "lekkie FBW".

Ja osobiście testowałem FBW zarówno to "lekkie" jak i Systemu MASS (5x5 nie robilem ale w "lekkim" w kazdym zestawie byl i siad i MC- razem na jednej sesji). I do dziś twierdzę, że nie osiągne niczym lepszych efektów jak splitem. Od poczatku klepałem splita, potem "eksperymenty" ktore prawie niczego nie przyniosły i powrót do splita.

Kumpel który ze mna ćwiczył dostał ode mnie zadanie przetestować 5x5 bo mial zastoje w sile. Jemu pomogło, dźwiga wieksze cięzary. Więc mówie - jeden zrobi cos tym, drugi innym. Co do ACT - samemu tez nie robiłem i żyję, kontuzji nie miałem nigdy jeszcze. A polecam ACT bo nie znam osobiście tych ludzi - powiem mu zeby leciał splitem tak jak ja to sie moze połamać. Z czasem samemu załapie wszystko

Wlasnie jem, ale odpisze na bieżąco, bo pozniej sie pogubie o co chodzi.

Dopóki się o tym ACT nie dowiedziałeś też wszystkim polecałeś "lekkie FBW".


Nie przekrecaj tego co napisalem, dowiedzialem sie o tym planie juz dawno, wczesniej niz sie zarejestrowalem na sfd, ale nie przykladalem do tego jakiejs wiekszej uwagi.Co polecalem? ACT lub lekkie FBW, jakbys sie zaglebil w FBW, to mialbys inne poglady na ten temat.

Co do tego co nizej napisales to, kontuzja rzecz nie przwidywalna, mozesz ja zalapac w kazdej chwili, nawet sie tego nie bedziesz spodziewal. To ze jedziesz splitem od samego poczatku i masz efekty to sprawa jasna, na kazdym planie cos da sie zdzialac, tylko na ktorym nie bedziesz marnowal czasu i wykorzystasz go maksymalnie, to jest wazne.