POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

A ja mam takie pytanie :
w diecie wpisujemy gramową ilość makaronu, ryżu, kaszy, fasoli przed czy po ugotowaniem. Wiadomo że po ma większą wagę i skąd mamy wiedzieć jak bardzo nasiąknie tą wodą ?
Pzdr.

Codziennie jest pare takich samych pytan.Liczy sie PRZED obrobka.

Mam 185 cm wzrostu i 75 kg wagi planuje ułożyć 1 dietę chyba lekko masową cel to ok. 85 kg myślę

KALORIE[kcal] 2260
BIAŁKO[g] 150 / 2g/kg
TŁUSZCZE[g] 97.5 / 1.3g/kg
WĘGLOWODANY[g] 196 / 2.6g/kg

Może tak być?

Pozdro.

Moze byc. Jezeli nie bedzie efektow to zwieksz troche kcal z weglowodanow.

Ok.SOG

można na noc połączyć twaróg półtłusty z jakąś śmietaną zmieszany, żeby lepiej wchodził?

Jezeli juz poltlusty to lepiej z kefirem/jogurtem naturalnym, do tego jakis warzywa.

Witam, czy kawa przed treningiem 30 minut albo nieco wczesniej dała by mi lekkiego kopa i pobudzenie na treningu?

Zgadza sie. Na pewno pomoze troche.

Kilka osób w mojej rodzinie odżywia się w następujący sposób:
Bilans kalorii na 0 w tym ponad 50-60% pochodzi z białka (szacuję, że jakieś 4g/kg) . Czy przy bilansie kalorii na 0 tyle białka nie szkodzi bardzo na nerki i inne narządy wewnętrzne? Czy jest to dieta "samobójcza"?