--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."
...
Napisał(a)
a brzucha nie trzeba trenować, sam rośnie
...
Napisał(a)
Przedramiona od drinów...na zdrówko
Mój blodżek----->
http://www.sfd.pl/Alexxa/Blog/MyBody-3rd-t538190.html#post1 :)
...
Napisał(a)
No to jedziem z tym koksem
DZIEŃ 10
1 - omlet (płatki owsiane, jajka), kawa z mlekiem
2 - pieczony schabik , kalafior, oliwa z oliwek
TRENING aerobowo-interwałowy -> bieżnia 50 minut "wzgórza" z następującym podziałem: około 5 minut HR 170, 2 minuty 150
Początek treningu bardzo ciężki. Przez początkowe 15 minut odczuwałam dyskomfort z powodu bólu ud, ciężko było mi się wkręcić, ale potem poszło już gładko i frajda była
3 - kurzy cyc, kalafior, oliwa z oliwek
Za chwilę:
4 - mintaj, kapusta kiszona, cebula, oliwa z oliwek
Potem:
2 obwody "balkoników" by Obli i wyrabianie ciasta na udach
Wieczorem:
5 - chudy biały ser ze szczypiorkiem
A jutro, myślę, że zasłużony, odpoczynek
Meraviglia!
...
Napisał(a)
Faajny ten trening, ale ja w dni aero wolę spinning. Biegam w siłowe, jestem po artroskopii.
A 170/150 HR, to ile u Ciebie % HRmax?
Masz jakąś tajną technikę masażu?
A 170/150 HR, to ile u Ciebie % HRmax?
Masz jakąś tajną technikę masażu?
Mój blodżek----->
http://www.sfd.pl/Alexxa/Blog/MyBody-3rd-t538190.html#post1 :)
...
Napisał(a)
Meraostro dajesz kobitko I bardzo dobrze! Nogi z ołowiu - jak ja to dobrze znam Odpoczynek jak najbardziej zasłużony. Ja planuje wolną niedzielę
...
Napisał(a)
a brzucha nie trzeba trenować, sam rośnie
najlepsza partia mięśniowa
najlepsza partia mięśniowa
http://img511.imageshack.us/img511/8932/70235843sy8.jpg ja nosze dres...
ROCK'N'ROLL
...
Napisał(a)
"Balkoniki" wykonane, "szczypanko" też
Bolało bardziej niż poprzednim razem, pewnie dlatego, że mam zmęczone mięśnie.
Alexxa, szczypię, wyrabiam i ugniatam jak ciasto drożdżowe
150 to jakieś 75%, a 170 85% mojego max HR.
Bolało bardziej niż poprzednim razem, pewnie dlatego, że mam zmęczone mięśnie.
Alexxa, szczypię, wyrabiam i ugniatam jak ciasto drożdżowe
150 to jakieś 75%, a 170 85% mojego max HR.
Meraviglia!
...
Napisał(a)
...a wszystko w kierunku serduszka. Ja raczej nie mam cierpliwości do masażu, a jeśli już to peeling (jedwabiste ciałko) a inne kosmetyki to słyszałam że działają od niskiego BF-u. My jeszcze za bardzo otłuszczoneNo ale do lata...
Mój blodżek----->
http://www.sfd.pl/Alexxa/Blog/MyBody-3rd-t538190.html#post1 :)
...
Napisał(a)
Alexxa, ja tam w wyszczuplającą moc kosmetyków nie wierzę przy żadnym bf
Hades, bolało podczas ćwiczeń, "szczypanie" już nie, hehe
Hades, bolało podczas ćwiczeń, "szczypanie" już nie, hehe
Meraviglia!
Poprzedni temat
ACT i co potem?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- ...
- 91
Następny temat
Powrót do treningu po chorobie
Polecane artykuły