Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.

Witam
Padł mi komputer i dopiero dzisiaj popołudniu będę mógł nadawać. Obecnie korzystam z pożyczonego.

Wczoraj ćwiczyłem klatkę i plecy w SS
A)wyciskanie na płaskiej 130x5 - w ostatniej serii - było ciężko ale przerwy między seriami 60sec także brak czasu nawet na odsapnięcie +
--- sztanga w opadzie - w ostatniej 110x6 - tu mogę jeszcze dołożyć
B)sztangielki głową do góry - stały ciężar 32kgx10 - za tydzień 35kg
--- wyciąg poziomo 90kgx10 - jeszcze zapas
C)brama na klatę 15kg x 12 - w miarę łatwo
--- wyciąg jednorącz na plecy 30x12 - zapas na 5kg
Rowerek 15 minut z HIIT - makabra, pierwszy raz od dłuższego czasu zabrakło mi tchu. Bardzo dobrze to świadczy , że dałem z siebie wszystko.
Zawaliłem posiłek przed treningiem dlatego energii zabrakło pod koniec siłowego - błąd "początkującego"
Rion 10 - dzięki za rady faktycznie do pleców dołożę rzymskie krzesło z obciążeniem.

Od nowego planu postaram się ćwiczyć dwa razy w tygodniu przedramię i łydkę, które lekko odstają od reszty.

Z TCM jestem zadowolony, ogólnie z suplementacji jestem pod wrażeniem ponieważ z tego co obserwuję to pali się tłuszczyk a mięcho zostaje. Wszystko idzie w dobrym kierunku. Muszę kupić chrom ponieważ mam ochotę na słodycze a to nie dobrze.

chrom z naturrella wychodzi ekonomicznie, sam kiedyś kupiłem ale nie jem

na przedramiona co wykonujesz?

próbowałeś skręcanie kijka z obciążnikiem? daje po łapkach!

Miałem chrom z naturella ale szczerze bardziej z efektów odczuwalnych dla mnie (mniejsze łaknienie na słodycze) odczuwałem po olimpowskim. Raczej z olimpa zakupię.

Na przedramiona stosuję ćwiczenia zamiennie tzn. na jednym treningu ćwiczę w pierwszej kolejności nachwyt ze sztangą w opaciu o kolana 3serie po 15-10 powtórzeń w SS z uginanie nadgarstków w podchwycie 3serie 15-10 powtórzeń. Na kolejnym treningu wykonuję podchwyt ze sztangą trzymaną z tyłu 3-4 serie po 15-10 powtórzeń.
Kolejny trening wykonuję uginanie ze sztangielkami nachwyt i podchwyt 3-4 serie po 15-10 powtórzeń.
Staram się urozmaicać aby ciągle czymś nowym zaatakować zmieniam również liczbę powtórzeń.
Ćwiczenie , które Polecasz nie mam możliwości wykonywać nie ma tego na siłce.

bo to nie urządzenie

bierzesz gryf prosty (najlepiej krótki) przymocowujesz sznurek (takiej długości by na wyciągnięciu ręgi i trzymaniu gryfu) był do ziemi

na końcówce zawiąż ciężarek (1-2 kg) zobaczysz sam zresztą, i wciagaj i opuszczaj, wydaje się być proste, zobaczysz!

raz do góry, raz na dół bez przerwy...
spróbuj, bo fajne urozmaicenie

Widziałam, jak ktoś tak ćwiczył u mnie na siłce

Przepraszam za spam, ale napiszcie mi, czy omega 3 firmy Naturell są totalnie do d***, czy ujdą w tłoku?

Pozdrawiam!

Omega jak Omega, ja kupuję z OLIMP wychodzi najekonomiczniej.

ew zastanów się nad zakupem oleju lnianego, wtedy O3 w kapsach zbędne

Kupiłam Naturell, bo mi wydały się najtańsze
No i były dodatkowo w promocji w aptece

a mi po tych z naturell się odbijało nie fajnie, a po Olimpie nie mam takich "dolegliwości"

Mi się odbijało po tranie w kapsułkach

mi po Olimpowskich też, tak jakby kutrem rybackim

ale tam...