Izotek cz 3

Co tu taka cisza?
Mieszanie supli z izo was pozabijało :P???

Rezygnuje z biegania bo kolana nie wytrzymują :/. Nigdy mnie tak nie bolały a biegałem tylko raz i to z 10 minut bo nie wytrzymałem dłużej.

mnie nic nie zabilo
ja biegalem przez wakacje po twardym podlozu HIIT 3x tydzien i dawalem rade, tzn troche piszczela bolaly ale to od tego ze od kiedy przytylem ponad 30kg nie biegalem, a teraz nagle zaczelem. Kregoslup mnie lekko boli ogolnie ale to juz kilka lat, masazystka by sie przydala od izo w sumie narazie nie zauwazylem bolow w stawach procz tych ktore mi zawsze dokuczaja
moze powinienes solidna rozgrzewke robic?

ja dzisiaj po treningu plecy + tric, w niektorych cwiceniach przy wyprostowaniu boli mnie kregoslup niemilosiernie, ale to chwilowy bol i daje rade, ogolnie nie jest zle
pzdr

No właśnie...w sumie to wybiegłem bez rozgrzewki :P. Tak czy inaczej teraz bieganie sobie odpuszczam. Jeszcze dziś ledwo po schodach chodzę. Co do bólu kręgosłupa i ogólnie pleców to od kiedy ćwiczę mam cały czas więc nie wiąże go z izo. zresztą skolioza II stopnia, kifoza i inne wykrzywienia też robią swoje. Ale ze mnie wrak...

Pozwolę sobie zadać wam offtopicowe pytanie bo widzę, że jesteście kumaci i możecie mi doradzić ;). Co brać na przyrost masy? Przy 182 cm wazę 67kg :/. Od kiedy zacząłem ćwiczyć regularnie ACT (leci raptem 3 tydzień) biorę białko 2xdziennie bo o dietę nie mam za bardzo jak dbać. W ogóle jestem jakiś dziwny bo mam grubą dupę, trochę sadła na brzuchu a ręce i nóżki jak patyczki . Dodam, że cięższą artylerie niż białko planuje wytoczyć dopiero gdzieś za 2 miesiące jak będę powoli kończył izo. Z góry dzieki za radę i sorry za OT.

"bo o dietę nie mam za bardzo jak dbać" jak nie masz czasu ani jak to odpusc sobie ten sport, bez diety nawet saa nie podziała


ludzie biora suple, saa,hgh ,ph i inne wynalazki razem z izo i zyja nie ma zle

Przy 182 cm wazę 67kg
ja odwrotne proporcje mialem 168cm i 83kg wazylem po 2 latach cwiczen, zanim zaczelem cwiczyc wazylem 47kg, obecnie wrocilem po rocznej przerwie i jestem po redukcji 71kg na poczatku pazdziernika wskazalo
co do tego co wziac zeby przytyc to tak jak kult, nie przytyjesz nie wyrabiajac odpowiedniej ilosci kcal w ciagu dnia, nie trzymajac odpowiednio diety. Ogolnie Twoj wyglad jest odpowiedzia na to jak sie odzywiasz.
co do saa to w sumie bez pilnowania diety ludzie przewaznie i tak tyja, ale nie koniecznie jest to upragniony efekt
co do budowy pewnie masz troche z endo w sobie, albo wiecej niz troche
a jak masz taka budowe to bez diety nie osiagniesz celow typu czysta masa miesniowa
dieta to zawsze 2/3 sukcesu, trening 1/4, a pozniej regeneracja, inne czynniki typu odzywki, suple

co do laczenia izo z innymi zabawkami to raczej chodzi o watrobe, ktora przy suplach nie powinna obrywac, co najwyzej przy saa nie ktorych

Zmieniony przez - beerciik w dniu 2007-10-10 20:41:26

ok bez diety na saa tyja ale woda i smalcem:) dla mnie to nie tycie

ja zaczne nowy temat, mianowicie w trakcie kuracji izotekiem rosnie cholesterol, ALAT oraz AspAT. pewnie bylo to omawiane, ale znalesc posty na ten temat w takim dlugim watku jest wrecz niemozliwe, wiec wybaczcie ...
czy mozna temu przeciwdzialac oraz czy przy wysokim cholesterolu mozna jesc wszystko, czy raczej powinno sie ograniczac tluszcze, weglowodany proste ?
tutaj fajny link co wplywa na AspAT:
http://www.prometeusze.pl/aminotransferazy.php
oraz link z innego forum o ALAT:
http://forum.krewniacy.pl/viewtopic.php?t=1000

pozdrawiam.

kult dlatego napisalem ale nie koniecznie jest to upragniony efekt

killer87 ja nie mialem problemow z alat/aspat i cholesterolem nawet w badaniach podczas kuracji izo
dla mnie te wyniki to troche pic na wode, w przeciagu tygodnia mozna miec zupelnie odmienne, zmienic je.
co do tluszczy to zalezy co rozumiesz pod pojeciem tluszcze? bo tluszcze sa rozne

no tluszcze ogolnie, zawsze w jadlospisie znajda sie jakies niezdrowe tluszcze