buby77 /Blog/ Walka z Fatem

Co do spodni i opalenizny to buby musi się jeszcze duuuuuużo nauczyć
Ps. już wiem skąd się wzięło powiedzenie "majtki z golfem"

Buby bo ja już się pogubiłem. Ty w końcu na redukcji jesteś czy na masowaniu ???
Ile kcal wciągasz ?

Sąsiad golfem nie jeżdżę, na szczęście

A co do pogubienia to, ciągła walka z fatem, a walka nie polega tylko na ostrym zapieprzaniu i spalaniu bo nie chcę pogubić mięska, a i nie spieszy mi się aż tak bardzo, i wyżylona krata na brzuchu celem moim nie jest, choć chciałbym, ale mision imposible
A teraz jadę na lekkim plusie niż jak się redukowałem
Dieta wygląda tak:

Kalorie 2500

W dni treningowe
Białko: 200g
Tłuszcz: 124g
Węglowodany: 140g

W dni bez treningu
Białko: 200g
Tłuszcz: 160g
Węglowodany: 60g



No i jeszcze wypis z wczorajszego treningu

18 wrzesień 2007 Plecy, Łydki, Przedramiona
Plecy
1. Wiosłowanie sztangą w opadzie 12x76,8kg /12x76,8kg /12x76,8kg /12x76,8kg
2. Martwy Ciąg 12x82,6kg/ 12x82,6kg /12x82,6kg /12x82,6kg
3. Wiosłowanie sztangielką jednorącz 4serie po 12 powtórzeń ciężarem po 42,4


Łydki i przedramiona sem odpuścił bo już była pora wieczorna, i o dziwo mimo wieczornej pory trenowało mi się verry good

pora wieczorna... ha ha, ale ci dobrze
to ja wogole trening zaczynam najwczesniej o 20.30 jak uda nam sie dzieci do lozek wyslac. Trzeba sie dostosowac do tego co sie ma.

o curde 20:30 rozpocząć to dla meni byłaby mordęga, nienawidzę ćwiczyć wieczorem
podziwiam więc

20.wrzesień.2007 Barki Biceps Brzuch
Barki
1. Wyciskanie sztangi z wysokości brody / 12x30kg/ 12x30kg/ 9x30kg/ 8x30kg
2. Unoszenie hantli bokiem 4serie po 12 powtórzeń ciężarem po 10,6kg
3. Unoszenie hantli w opadzie 4serie po 12 powtórzeń ciężarem po 7,6kg
Biceps
1. Uginanie ramion ze sztangą 4serie po 12 powtórzeń ciężarem po 24,2kg
2. Uginanie ramion z supinacją 4serie po 12 powtórzeń ciężarem po 12,7kg

Zmieniony przez - buby77 w dniu 2007-09-20 17:59:19

oto dzisiejszy zestaw suplementów


ale myślę że do jutra mi przejdzie
w każdym bądź razie nogi zrobie jutro

zamiast syfiastego Gripxsu, nogi w goraca wode i sie dobrze wygrzac (najlepiej tak wode dolewac az osiagnie ok 41stopni i potrzymac 20min), pozniej natrzec skarpety, i wypocic. Przy okazji w trakcie mozna inhalacje. A na gardlo plukanie woda z sola.

Powiedz ile Ci fatu zeszło po tych nowych suplach

na gardlo dobra jest tez woda utleniona+zwykla woda :D

ale gardło mnie nie boli

przeziębienie zwykłe i katar

a co do skuteczności supli to nie pobudzają, bo zasnąłem po nich i wstałem przed chwilą ale są skuteczne, czyje że spalają fat

a tak btw już lepiej jest po tej drzemce, jutro może już będzie verry good