KREATYNA - wszystko(chyba) - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 396 Napisanych postów 86 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 834

zadziwiła mnie Twoja odpowiedź. Po wystawieniu postu w tym temacie podjąłem się własnych poszukiwań, efekt:

..: KOFEINA WPŁYWA NIEKORZYSTNIE NA DZIAŁANIE KREATYNY :..

Naukowcy odkryli, że kofeina może całkowicie zniweczyć działanie kreatyny na przyrost siły. Nawet jeżeli spożycie kofeiny miało miejsce 20 godzin przed treningiem, nie stwierdzono wpływu kreatyny na przyrost siły mięśni. Jakkolwiek nie wiadomo dokładnie, dlaczego kofeina hamuje działanie kreatyny, podczas stosowania kuracji kreatynowej należy ograniczyć spożycie kawy i innych napojów zawierających kofeinę i guaranę.

może ktoś jeszcze wypowiedzieć się na ten temat??

this is a war
and
we are soldiers
any time any place

...

Patryk_18

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 472

wszyscy sie opieraja na takich wlasnie badaniach, wiec odp beda takie same

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

nie sprawdzilem, myslalem ze na efydrynie jest to thermo...

a co do kofeiny to roznie gadaja, poczytaj na forum dyskusje

ja akurat bylbym sceptyczny jesli chodzi o te 20 godzin, bo kofeina sie metabolizuje max 5; co do samego wplywu to wiem tylko "z czytania" bo sam kofeiny nie uzywam w ogole, wiec nie doradzam...

edit: haha Ty nawet podales sklad ze tam jest kofeina, sory

Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-06-25 20:00:40

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

ja tam zawsze zalecam pewną ostrożność w stosunku do kofeiny i kreatyny -jednakże jeżeli dawki koffy nie sa zbyt duże to raczej wpływ na kreatyne jest obojętny- tak mi wynika z obserwacji i "doświadczeń" na sobie.
wcześniej uważało się, że jest ona bezwzględnie/lub prawie/ niekorzystna w połaczeniu z kreatyną.
potem dało sie słyszeć głosy, że wręcz przeciwnie- pomaga we wchłanianiu kreatyny.
jednakże żadna z tych opcji moim zdaniem nie jest prawidłowa.
jednym słowem można w rozsądnych granicach pic kawę np. i suplementować kreatyną.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

pytanie czy thermo na kofeinie to te rozsadne dawki...

...

Dzodzu_18

Ekspert

Szacuny 396 Napisanych postów 86 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 834

a oto co znalazłem dziś rano

"teoretycznie kawa lub napój energetyczny może wpłynąć na pobór kreatyny przez komórki mięśniowe ponadto kofeina wykazuje jeszcze kilka istotnych funkcji ergogenicznych które mogłyby pomóc. Ale jednak praktycznie podawanie kreatyny z kofeiną nie zmienia stężenia wewnątrz mięśniowej kreatyny, więc wynika z tego że ani nie pomaga ani nie przeszkadza w uzyskaniu wyższego stężenia kreatyny w mięśniach dlatego w niektorych stackach spotykamy teraz kofeinę dla dodatkowego pobudzenia przed treningiem (to jeden z tych kilku istotnych funkcji o których wspomniałem) bo we wchłanianiu ona nie przeszkadza. a wiec kawosze możecie pic kawę w niczym wam to nie zepsuje cyklu"

i co robić??

this is a war
and
we are soldiers
any time any place

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

je nie probowalem wiec nie mowie, apokalipsa napisal co wie

mozesz tez zastanowic sie nad innym niz kreatyna antykatabolikiem; mozesz sprobowac oddzielic jakos spozycie kofeiny od spozycia krety (jak mowie, cofeina dziala gdzies przez 4-5 godzin); mozesz tez olac, brac rownoczesnie i sprawdzic czy dziala; radze tez poszukac testow w ktorych byly takie zestawy, moze ktos mial jakies spostrzezenia

...

Sygul88

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 195 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2872

jesli bezposrednio po treningu wypije storma, a pozniej jakos 10 min pozniej gainera, to czy to nie bedzie mialo wpływu na kreatyne ? bo nie pamietam doklładnie ale cos bylo ze własnie nie bardzo mozna, tak samo chodzi mi o odyzwke białkowa np gdybym chcial wypic z 10 min po kreatynie? jak to wreszci e jest ?

;))))))

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

nie będzie miało- możesz nawet razem zmieszać.
poprawi ci smak gainera

...

Przezdzwa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 112 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7200

jako ze nie moglem odkopac zadnego innego tematu z pojedynczymi pytaniami w suplementacji postanowilem moje watpliwosci opisac tutaj. Wiec zaczne od tego ze od nastepnego tyg zaczynam redukjce i wytszko prucz supli jest dopiete na ostatni guzik.

1. zakupilem juz sobie spalacz, a mianowicie scorch v3, tylko jest problem bo redukcje zaplanowalem na 2 miesiace a z dawkowaniem scorcha 1x3(1 tydz.), 2x3( do konca) wystarczy mi go na niecaly miesiac. Moje pytanie jest takie : co radzicie , dokupic sobie jakis lajtowy spalacz (np. TSE, jesi tak to podajcie konkretne dawki), czy moze 1 miesiac pojechac na samej diecie, aero i treningu silowym?

2. czytalem ze powinno sie dostarczac najlepiej do organizu 3g omega3 dziennie. Tak wiec wychodzi po 3 kapsulki GOLD OMEGA3 rano i wieczorem. Co o tym myslicie?

3. wieczorem zawsze polykam przed snem 1 tabse zincasu forte i 1 CHELA-MAG B6 Olimpu i zastanawiam sie czy nie dodac do tego jeszcze 3 tabsow filomagu B6 . Jak myslicie?

4. jelsi zaraz po treningu silowym zawsze pilem carbo i odrzywke bialkowa, to teraz jesli dochodzi 40 minut aero zaraz po treningu to carbo i bialko mam brac pomiedzy treningiem silowym a aero czy po calej sesji treningowej?

Z gory dziekuje a za opinie fachowcow postaram odwdzieczyc sie SOGami.

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat