KREATYNA - wszystko(chyba)

przepraszam czy wiecie moze jak dawkowac kreatyne :D:D:D:P:P:P:P:Pheheh

nie

mam pytanko co brac tuz po cyklu kreatynowym ?? czy po nie bede zdziwiony slabymi efektami jak skoncze cykl , bo przecierz nie mozna odrazu robic kolejnego

po cyklu wskazana regeneracja
mozesz wziąśc jakis no booster

dobra zwracam honor ale dodać do posiłku czyli jak ?? :) co do durigego dania se kurczaka walne ze schabowym? :D co masz na myśli mówiąc to...

Witam. Zakupilem kreatyne Olimpu w kapsulkach. Kapsulka ma 1,4 grama, Wy zalecacie dawki 5g rano i 5g po treningu to w sumie okolo 8 kapsulek, na etykiecie jest napisane aby nie brac wiecej niz 4 dziennie to jak to w koncu jest? Moge spokojnie brac 8 dziennie? Trener na silowni powiedzial mi ze przez pierwszy tydzien najlepiej zwiekszyc 2krotnie dawke zeby nawodnic organizm czy cos w tym stylu (czyli co 16 kaps?). Prosze o porady i dziekuje z gory.

Witam!:)
Też zakupiłem taką kreatyne i własnie ją kończe. Biore po 4kaps. i to w zupełnosci wystarcza, stosuj się do zaleceń producenta:)a co do fazy nasycania to czytałem że nie zawsze jest skuteczna bo organizm pozbywa sie nadmiaru kreatyny w moczu, noi oczywiście musisz przez pierwszy tydzień zurzyć 2 razy więcej kasp. a to są straty i przy zbyt dużej ilości kreatki mogą występować zaburzenia jelitowe.

Jussi - bierz normalnie czyli po osiem dziennie/niewiem dlaczego taka sugestia jest na etykiecie, ale raczej bierz te 8 dziennie bo z praktyki wielu osób wynika że takie dawki są najczeście optymalne.
pozdrawiam!

Dziekuje za porady! Agresor i jak po tej kredce? Brales cos jeszcze do tego? Jak efekty?

Pozdrawiam

mam jeszcze jedno pytanie czy po krea-stack'ach masa zostaje czy schodzi jak po mono?