Porusz swoje bicepsy !!!

Witam panów!!! mam małe pytanko odnośnie bicepsa!! mianowicie trenuje 4 razy w tygodniu robie trening masowy biceps z plecami jestem na cuklu kreatynowym juz 3 tydzień mam ponad 42 cm w obwodzie bicepsa. wukonuje następujace ćwiczonka uginanie podchwytem na modlitewniku, uginanie podchwytem stojąc i uginanie w siedząc w oparciu o bok kolana. robie sna karzde ćwiczonko 12,10,8,8 ze zwiekszaniem cierzaru. JAK MYSLICIE CZY ZMIENIĆ TRENING CZY POZOSTAĆ PRZY NIM??? sorka za kaps!!

Jesli efekty sa ok to pozostan przy tym zestawie do konca cyklu treningowego, a nastepnym razem takie pytania daj w osobnym temacie, bo inaczej takie pytania bede wysylal do niebytu.

oki!! dzięki!!

a ja mam pytnaie.. nie znam sie na tym wiec nie wszystko kumam .. to jest trening na mase, rzezbe czy sile ? bo nie wiem z czym ta laczyc i z jaka dieta i wogle ..

Matury nowej to Ty chyba nie zdajesz bo masz problemy z czytaniem ze zrozumieniem i maturki to raczej być nie zdał Ten plan jak sama nazwa wskazuje "porusz swoje bicepsy" jest na masę, żeby wyrwać łapkę ze stagnacji i coś zaczęła rosnąć.

Zmieniony przez - wuder w dniu 2005-05-29 10:36:57

no dobra koles .. ale nie jestem jaksi zaawansowany w temacie i nie musze wszystkiego od razu kumac " miszczu"

aha .. no i jeszcze jedno pytnaie.. czy miedzy poszczegolnymi cyklami wskazana jest, powiedzmy tygodniowa przerwa?

do mawashi

rownierz mam problem z bicepsami bo jest to jedyna partia ktora mi nie rosnie praktycznie wogole

do tej pory cwiczyłem tak:

sztanga prosta 3x8
sztangielki na pochyłej ławce głowa w góre 3x12
sztangielki stojąc 3x8 z supinacją

czasami zamieniałem kolejnosc ale nic nie rośnie
napisałbyś coś co mogło by być dla mnie dobre?

tez mam pytanie. cwicze biceps 1x w tyg takim planem:
-modlitewnik 12/10/8/6
-sztanga stojac 12/10/8/6
-chantelki 12/10/8/6
przerwy po 1,5 min
co prawda biceps rosnie ale nigdy nie mialem zakwasow po takim treningu- dlaczego?

co zrobic jezeli w prawym mam 36cm a w lewym 33,5cm ??