Porusz swoje bicepsy !!!

Moze lekko z innej beczki ale czy taki plan nie bylby najlepszy?
pon Klatka + biceps
wt triceps + plecy

Reszta jest nieistotna chodzi mi glownie o polaczenie klatki + biceps
Bo przy wyciskaniu na lawce bic duzo pracuje .

lol !!! Przy wyciskaniu na ławeczce TRICPES pracuje !! CO ty nie czujesz własnych mięśni ??

mam pytanko odnosnie planu jaki jest wyzej wymieniony czy mozna je rowniez stosowac cwiczac na mase???

Jakbyście mieli trochę czasu to zapraszam do tematu https://www.sfd.pl/temat186705/ Zwłaszcza Ciebie Mowashi, gdyż wzoruje sie troche na twoim plaach z tego tematu(przynajmniej tak mi sie wydaje)

W temacie Faku udzielił mi bardzo ciekawych porad, ale opinia innych też się przyda, z góry dzieki za pomoc

Mawashi: pisales ze trening dziala w 90% osob ze stazem 3-4 lat, a co z osobami trenujacymi krócej, np 1 rok? czy efekty przyrostow beda porownywalne? czy po prostu jest to plan typowo dla ludzi ze stagnacja a sredniozaawansowani powinni trzymac sie swoich planow na mase?
wg mnie jest to przemyslany plan, wiec osoba ze stazem przykadowo 1 czy 2 lata ktorej efekty treningu na bica nie zadowalaja, moze sprobowac. Co o tym myslisz?

Oczywiscie, moze jak najbardziej Chodzilo mi o max 3-4 lata treningow. Pozniej trudniej jest czym miesnie zaskoczyc, choc wg mnie warto eksperymentowac.

Mawashi sorki za spam i za to ze jestem upierdliwy ale obiecałeś mi plan treningowy który miał byc napisany 2 tygodnie temu więc tylko przypominam Ps. Jesli mógłbys to powiedz czy wogóle go napiszesz
Pozdrawiam

Napisz mi na priv swoj ostatni plan i mozliwosci sprzetowe. Sorka za opoznienie ale regularnie meczy mnie paru taki "typkow" jak Ty

Ok Mawashi a jakbym założyl osobny post wkleił, zdjęcia moich pleców i lopatek i tam Bys sie wypowiedział ok ?

Mawashi dziwie sie ze masz czas na takie zabawy

evernever jakbys troche poczytal to sam bys plan ulozyl a nie trujesz tylek ekspertowi na priv..
https://www.sfd.pl/temat107470/ ewentualnie moge polecic..