CKD - fakty nie mity by qaz

ja tez

To gdzie ja do cholery mam wepchnac orzechy ? :D. WIecej pomocy prosze cholera :P.

Robisz tak 2 gleboki odechy ,luzowanie posladkow i wlaczasz umysl i czytasz ze vladek (mam nadzieje ze sie nie obrazisz vlad) i ja robimy sobie jaja

I Śniadanie 50. Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 70
29. Ser Gouda 27,9 22,9 0,1 319 100

oki

II Śniadanie 41. Serek twarogowy homogenizowany 12,7 11 3 162 125
208. Otręby pszenne 16 4,6 61,9 339 25
153. Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 10

serek out

I Posiłek 136. Makrela wędzona 20,7 15,5 0 223 120

oki

II Posiłek 81. Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 150
217. Brokuły 3 0,4 5,2 27 30
153. Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 26

oki

I Kolacja 146. Tuńczyk w oleju 27,1 9 0 191 80
244. Pomidor 0,9 0,2 3,6 15 150
153. Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 26

tuczyk w oleju out ,tylko w sosie wlasnym i dodajesz oliwy

I nie zapomnij o orzechach

marchew surowa ma 3g błonnika i 6,58g ww mniej wiecej (tego trawionego)
ale jak Ty się zastanawiasz przy gryzieniu marchwi czy możesz ją gryźć to ja radze też zastanowić się czy poruszając szubciej szczeką nie spalisz więcej kalorii (co z rezultacie pozwoli Ci ich więcej zjesc)

Artue - rozumiem że to co rozpisałeś ma na celu redukcję (nie patrzałem ile wazysz itd blabla nie chce mi się ale pytam z ciekawosci bo wczesniej coś o masie wspominałęś) ?


Quazi - z czemu Ty tak z tym żółtym serem - np smażonym - się martwisz ? Tak pytam tylko z ciekawości raczej

Zmieniony przez - kanarek w dniu 2004-12-06 12:31:56

I Śniadanie 50. Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 70
29. Ser Gouda 27,9 22,9 0,1 319 100

II Śniadanie 326. Orzechy laskowe 14,4 63 14,9 565 25
208. Otręby pszenne 16 4,6 61,9 339 25
153. Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 10

I Posiłek 136. Makrela wędzona 20,7 15,5 0 223 120

II Posiłek 81. Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 170
217. Brokuły 3 0,4 5,2 27 30
153. Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 26

I Kolacja 147. Tuńczyk w wodzie 21 1,2 0 97 120
244. Pomidor 0,9 0,2 3,6 15 150
153. Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 30

oki

jezuuuu ja juz bym od samego pisania takich tabelek i rozliczeń to schudł!!! .. ludziska.. trochę dystansu do żywienia...
Quazar - ale tam serio nie było orzechów

wiem