Jezoo - piętno stalowego kręgu

Plecy

Znowu dwa dni przerwy wpadły. Przedwczoraj wyjazd do Wawy, wczoraj poszedłem z żonką na grzyby... i kleszcze - w lesie jest sporo tego dziadostwa a jednego przyniosłem poniżej rzepki.
Jednak plusem takiej przerwy jest więcej siły. Dzisiaj znów dołożyłem obciążenia i jakoś niedotrenowany się czuję.

1. Przyciąganie trójkąta do brzucha wyciąg dolny 10x45kg/50kg/2x10x55kg
2. Ściąganie drążka nachwytem 4x10x40kg
3. Wiosłowanie hantlami w leżeniu 30⁰ 4x10x23,75kg

?is=uzOAylRtTx9vAl56" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

Biceps tyłem pierwsza klasa !

Ramiona

Miał być trening nóg ale musiałem go przełożyć. Wczoraj nadciągnąłem jakieś włókno mięśniowe po wewnętrznej stronie uda i od kolana po krocze odczuwam zbyt duże napięcie by go forsować.
Dzisiaj trening poczułem lepiej niż ostatnio. Dołożyłem obciążenia, Dipy już z dodatkowymi 15kg na pasie. Uginanie na biceps dzień po treningu pleców nie jest zbyt dobrym pomysłem. Odgniotki po wewnętrznej stronie dłoni uwierały jak kamienie w bucie.

1. Dipy 10x10xCC/10kg / 2x10x15kg
2. Francuskie łamaną 2x10x26kg / 2x10x29kg
3. Wyprosty warkoczem z pauzą 2x10x10kg / 2x10x11,25kg
4. Uginanie łamaną 4x10x31,5kg
5. Młotki po skosie 4x10x12,5kg

6. Skręty przedramion z hantlami 2x12,5kg x max

?is=prH2JU5eC272vqhM" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

Barki

Wczoraj znów wpadła przerwa na grzybobranie. Za to dziś więcej siły. Szrugsy zwiększyłem do 15 pot. w serii i dodałem 2,5kg. Wyciskanie hantli szło nad wyraz dobrze. Po drugiej serii dodałem 1,25kg i zwolniłem trochę tempo.
Nadciągnięty mięsień uda już nie boli to jutro trening nóg musi się odbyć, inaczej w środę znowu wpadnie przerwa.
Na koniec treningu chciałem spróbować pozy, którą robiłem kilka lat temu lecz muszę nad nią popracować na spokojnie. Jednak celem było porównanie obecnej masy mięśniowej z poprzednią i jeszcze sporo mi brakuje.

1. Szrugsy hantlami 4x15x25kg
2. Wyciskanie hantli siedząc 2x10x25kg / 2x10x26,25kg
3. Wznosy ramion w bok siedząc 4x10x12,5kg
4. Przyciąganie liny do czoła wyciąg dolny 4x10x22,5kg

?is=tHT_cHwMntb-KKQp" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

Na starym zdjęciu rzeczywiście jesteś potężniejszy. Ale forma i tak bardzo dobra.

czarus11a

Na starym zdjęciu rzeczywiście jesteś potężniejszy. Ale forma i tak bardzo dobra.

Teraz forma lepsza! Stara fotka w pełnym zbliżeniu i inna poza!

Zgadza się teraz forma lepsza

Dzięki Panowie
Forma jest lepsza teraz, to fakt, tylko jeszcze około 4kg masy mięśniowej mam do nadrobienia w porównaniu do tego co było. Kiedyś przy 74kg wagi kończyłem redukcję i pamiętam jak Pan Janek już sam pisał, że mi wystarczy bo się za chudo robi.
Do poprawy jest jeszcze gęstość mięśnia - kiedyś były konkursy Mastiego to te dodatkowe ćwiczenia fajnie ubijały mięśnie, które stawały się sprężyste i utrzymywał się taki stan bardzo długo a teraz nie mam motywacji by samemu je wykonywać i mięśnie poza treningiem nie są już takie "Oh! Ah!", no chyba, że się najem węgli
Stara fotka jest po treningu pleców więc mięśnie na pewno są grubsze. Po następnym treningu pleców również spróbuję zrobić tą pozę choć nie jest łatwa do ustania. Poprzednio nagrałem kilkanaście minut filmu pod różnymi kątami aby wybrać jeden kadr, który mi się najbardziej podobał. Teraz pewnie też tak zrobię