Jezoo - piętno stalowego kręgu

ojan

Brawo! Sylwetka się zmienia i siły wzrastają!
Motywujesz mnie do poprawy mojej sylwetki!

Cieszę się, że moje wpisy motywują Pana do budowania własnej sylwetki. Cieszy mnie to dlatego, że mogę być częścią pańskiej historii kulturystycznej.

Klatka

Dzisiaj jestem mega zadowolony z treningu. Siła rośnie. W trzeciej serii WL zrobiłem pełne 10 powtórzeń a z najcięższym ciężarem dwa powtórzenia więcej. Do wyciskania hantli i rozpiętek dodałem obciążenia do ostatnich serii. Wyciskanie talerza zrobiłem na skosie dodatnim.
Waga rośnie stabilnie i znów +0,6kg po 10 dniach (74,4). W skali miesiąca jest to niecałe 2kg więc jak to utrzymam to nie powinno mnie zbytnio podlać, utrzymam anabolizm na dobrym poziomie i estetyczny wygląd.

1. WL 10 x 56,5; 66,5; 76,5 / 6x81,5kg
2a. Hantle podchwyt płaska 3x10x23,75kg / 10x25kg
2b. Wyciskanie talerza skos +30⁰ 4x10x10kg
3. Rozpiętki na wyciągu górnym 10 x 20kg / 2x10x27,5kg / 10x30kg

?is=9dxKhjt8kr8Nwaix" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

Nieźle jesteś wycięty ale mięśni brzucha trochę brakuje. Ćwiczysz je ?

czarus11a

Nieźle jesteś wycięty ale mięśni brzucha trochę brakuje. Ćwiczysz je ?

Czarku, to ja zapytam wpierw czy oglądasz moje filmy?
Jak będę miał pokazać mięśnie brzucha to je pokażę, z resztą widać je również na tym filmie. Dziś oceniam klatkę i jak się komponuje z barkami i ramionami.
Btw, brzuch trenuje się przy każdym ciężkim ćwiczeniu, odsłania w kuchni a ewentualne braki można nadrobić dodatkowym ćwiczeniem. Za duże mięśnie brzucha psują wygląd i wygląda to niesmacznie. Np Rutkow nie trenuje brzucha w ogóle a kaloryfer ma mega zrobiony.

Wiem jak trenuje i jak odsłania się brzuch. Oglądam twoje filmiki ale nie wiem czy zamieszczasz tam wszystkie ćwiczenia dlatego pytam czy wykonujesz coś specjalnie na brzuch. Sylwetkę masz świetną ale przy tak niskim BF, bardziej uwidocznione mięśnie brzucha były by jak wisienka na torcie. Ale to tylko moje zdanie, sam wiesz najlepiej jaka sylwetka Ci pasuje.

"Za duże mięśnie brzucha psują wygląd i wygląda to niesmacznie. Np Rutkow nie trenuje brzucha w ogóle a kaloryfer ma mega zrobiony."

O Jezoo! I Ty tak poważnie?! Duże mięśnie brzucha zawsze wyglądają super i smacznie!
Rutkow wytrenował mięśnie brzucha przed zawodami kulturystycznymi oraz na konkursach w dziale. Teraz utrzymuje cały czas niski bf i chyba jednak coś tam ćwiczy na brzuch .


Zmieniony przez - ojan w dniu 2026-09-02 09:52:47

Czarku najwidoczniej nie mam takiego niskiego BF jak myślisz albo nie chodzę z napiętym brzuchem dla szpanu, albo jedno i drugie.
Dwa tygodnie temu gdy byłeś na urlopie pisałem, że teraz robię planki i planki boczne aby poprawić wygląd żeber. Masz rację co do tego, że nie wszystko wpisuję gdyż czasami z nudów robię szybkie treningi FBW w dni wolne od treningu. Jednak bardziej na zasadzie mobilności i mięśni core a nie budowy masy. Dużo też trenuję z gumami na mięśnie stabilizujące kolana, barki i biodra ale to już wplatam w rozgrzewkę lub schłodzenie po treningu.

Panie Janku pisałem o "za dużym" nie "dużym" proporcjonalnym kaloryferze jak u Chrisa Bumsteada. Spójrzmy na naszego pretendenta do Mr. Olympia, Nicka Walkera. No to jest bardzo niesmaczny za duży brzuch. Również jest niesmaczny wtedy gdy ktoś nie ma ani klatki, ani ramion, ani nóg i trenował tylko brzuch dla lasek na plaży. Po trzecie kaloryfer u chudego faceta nie liczy się tak, jak duże piersi u otyłej kobiety.





Zmieniony przez - Jezoo w dniu 2026-09-02 20:39:30

Zgadzam się z tym co napisał Jezoo, dla mnie kiepsko wyglądają takie wielkie brzuchy. Niby wytrenowane i krata jest, ale takie wywalone i wielkie.

Viki

Zgadzam się z tym co napisał Jezoo, dla mnie kiepsko wyglądają takie wielkie brzuchy. Niby wytrenowane i krata jest, ale takie wywalone i wielkie.

Wywalone, wielkie i tłuste! To rzeczywiście jest niesmaczne!
Ja odnosiłem się do mięśni brzucha, które nie są pokryte takim tłuszczem.
Ten Walker nie jest kulturystą z mojej bajki nawet w formie scenicznej!

ojan

"Za duże mięśnie brzucha psują wygląd i wygląda to niesmacznie. Np Rutkow nie trenuje brzucha w ogóle a kaloryfer ma mega zrobiony."

O Jezoo! I Ty tak poważnie?! Duże mięśnie brzucha zawsze wyglądają super i smacznie!
Rutkow wytrenował mięśnie brzucha przed zawodami kulturystycznymi oraz na konkursach w dziale. Teraz utrzymuje cały czas niski bf i chyba jednak coś tam ćwiczy na brzuch .



Zmieniony przez - ojan w dniu 2026-09-02 09:52:47

Nie trenuje brzucha , w tym roku może z 3 razy zrobiłem , jakoś zapomina mi się , brzuch pracuje przy innych ćwiczeniach .