Jezoo - piętno stalowego kręgu

Brzuch na miniaturce wyszedł elegancko.

ojan

Brzuch na miniaturce wyszedł elegancko.

Brzuch lepiej wygląda jak go nie napinam lecz mam taki odruch, że jak się poruszam to brzuch automatycznie sam się napina i psuje ogólny widok.

Jezoo!
Nie wolno tak dużo trenować, bo na starość mięśnie Ci sflaczeja i obwisną

Silny21

Jezoo!
Nie wolno tak dużo trenować, bo na starość mięśnie Ci sflaczeja i obwisną

Jak dożyję to się wtedy będę martwił wszystkim co mi sflaczeje ;)

Silny21

Jezoo!
Nie wolno tak dużo trenować, bo na starość mięśnie Ci sflaczeja i obwisną

Lepiej mieć sflaczałe mięśnie niż obwisły tłuszcz i skórę :D

Barki

Kolejny dobry trening barków. Wyciskanie siedząc zacząłem już od wyższego ciężaru i dodałem po 1,25kg do sztangielek przy odwrotnych rozpiętkach.

1. Wyciskanie sztangi siedząc 4x10x46kg
2. Wznosy sztangi do klatki 4x10x33,5kg
3. Wznosy hantli w tył w leżeniu 4x10x11,25kg
4. Karolki bok/skos/tył 3x10x3kg

?si=lBetXtsS_POXwZrg" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

co robia te wznosy sztangi do klatki? na jakie miesnie to jest?

AverageJoe

co robia te wznosy sztangi do klatki? na jakie miesnie to jest?

Głównie na boczny akton mięśni naramiennych.

Klatka

Dzisiaj brakło trochę siły ale i tak jestem zadowolony z treningu. W WL z największym ciężarem regres, jedno powtórzenie mniej niż ostatnio choć myślałem, że zrobię więcej, gdyż z 76kg poszło bez większego wysiłku. Pozostałe ćwiczenia na tym samym poziomie siłowym.

1. WL płaska 10 x 56,5; 66,5; 76,5 / 6x81,5
2. WL skos dodatni 59kg x 10/10/10
3. WL skos ujemny 59kg x 10/10
4. Hantle podchwyt płaska 4x10x20kg
5. Pompki 3 x max

?si=W6aEs55dIlY7noQF" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

Widzę, że idzie masa mięśniowa, fajnie, dajesz dalej kolego!