Jezoo - piętno stalowego kręgu

Oglądając twoje filmiki i patrzac na to jak ja bite 7 lat ćwiczyłem na dokłądnie takim sprzęcie zawsze będę powtarzał ludziom, że wymówki są dla słabych :) wystarczy trochę sprzętu , 1.5m kwadratowego w jakimś pomieszczeniu i można robić wszystko. Najlepsza inwestycja we własne zdrowie , ciało i samopoczucie - a przeciez łatwiej siedzieć i pierdzieć w kanapie . Mega to szanuje :)

Zgadzam się z Tobą w 100%!!!!
Gdy popatrzymy nie tylko na mnie ale i na innych uczestników tego forum, każdy ma swoje uwarunkowania czy to fizyczne, czy to materialne, mieszkaniowe, rodzinne które można traktować jako wymówki aby wytłumaczyć sobie, że trening jest dla nich nieosiągalny w ich obecnych sytuacjach. Ale nie, oni się wyłamują z tego błędnego myślenia i robią gigantyczną, świetną robotę aby móc trenować. Mogę wymienić tutaj:
- Jawora, mimo braku nogi sprząta medale na zawodach;
- Ojana, mimo wieku 76 lat został wicemistrzem Polski;
- Viki, nie dość, że dba o dodatkowe aktywności swoich pociech to nadal potrafi tak zaplanować dzień by znaleźć swój czas na trening i to czasami w błotnistych warunkach;
- Itsme, mimo prywatnych problemów, nadal wraca na forum i próbuje odciąć się od tego co ją krępuje.

Zapewne znalazł bym jeszcze mnóstwo ludzi, którzy są superbohaterami w świecie kanapowców. Utrzymanie ciała w dobrej kondycji jest jakby sprzężone z ich naturalnym jestestwem. Mówią na nas, że jesteśmy freakami ale potrzeba jakiekolwiek aktywności jest naturalną czynnością dla człowieka. Dopiero z wiekiem ludzie tą potrzebę zagłuszają z powodu własnego lenistwa i to właśnie ci, którzy wybierają życie kanapowca są freakami.

Witam, fajnie opisujesz, merytorycznie. Będę śledził twój temat, pozdrawiam!

Jezoo, ale Wy jestescie freakami :) tylko nie wiem czy to cos zlego

dzien ma 24h z czego 12h-16h spedzamy na prace (dojazdy itd.), dodatkowo rodzina, jakies hobby i nagle tego czasu robi sie malo...

dla niektorych pasja sa cwiczenia fizyczne i Ty chyba do takich osob nalezysz

ja osobiscie pewnie nigdy za to bym sie nie zabral, gdyby nie zdrowie
staram sie cwiczyc 2 razy w tygodniu ale wpadaja tez kilkutygodniowe przerwy - lubie komputery, IT, gry komputerowe i to mnie kreci, a innych po prostu kreci co innego

Uda i łydki

Nie chciało mi się dzisiaj ale nie żałuję, że zacząłem trening. Progres siłowy odnotowany. Z ciężarem 86kg zrobiłem 3 powtórzenia więcej i miałem ochotę założyć 91kg ale na to może sobie pozwolę na przyszłym treningu. Przysiad wąsko również bardzo dobrze wszedł. W trzeciej serii zrobiłem 11 powt. choć mogłem jeszcze kilka zrobić. Za to w czwartej serii zwiększyłem ciężar o 5kg. Ku memu zdziwieniu kolana były bardzo stabilne i nogi nie chwiały się na boki jak do tej pory. Przy wyprostach i uginaniach zwiększyłem ciężar o 2,5kg i przy uginaniach w ostatniej serii zrobiłem już tylko 8 powt. Do MCNPN dołożyłem 5kg i na następnym treningu również dołożę.

1. Przysiad wąsko 10x46kg/ 10x56kg/ 11x66kg/ 10x71kg
2. Przysiad klasyczny 10x76/ 8x86kg
3. Wyprosty 4x12x27,5kg
4. Uginanie leżąc 3x10x22,5kg(8)
Seria łączona:
5. MCNPN 3x10x51kg
6. Wspięcia na palce z oporem 3x max

?si=V_SEVs_PaW1abs1U" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

AvarageJoe wszystko da się poukładać w sensowny sposób. To prawda ja lubię ćwiczyć ale to nie jest moją jedyną formą zajęć poza pracą i zwykłymi obowiązkami. Również lubię gry komp., siedzę w warsztacie po kilka godzin tocząc w drewnie, robię remonty - na wiosnę rozpoczynam ocieplanie stropu), mam bzika na punkcie ogrodu, czytam książki (wczoraj 6h czytałem do 4 rano) oraz wychowałem dwójkę dzieci, już dorosłych i w ciągu dnia łapię godzinne drzemki. Oczywiście wszystkiego nie da się zrobić jednego dnia, czasami i z treningów trzeba zrezygnować ale wszystko jest kwestią wyboru co jest ważniejsze, czasami i siedzenie na kanapie jest ważniejsze niż wszystko inne, byle tylko nie było to jedyne zajęcie.

Jezoo

AvarageJoe wszystko da się poukładać w sensowny sposób. To prawda ja lubię ćwiczyć ale to nie jest moją jedyną formą zajęć poza pracą i zwykłymi obowiązkami. Również lubię gry komp., siedzę w warsztacie po kilka godzin tocząc w drewnie, robię remonty - na wiosnę rozpoczynam ocieplanie stropu), mam bzika na punkcie ogrodu, czytam książki (wczoraj 6h czytałem do 4 rano) oraz wychowałem dwójkę dzieci, już dorosłych i w ciągu dnia łapię godzinne drzemki. Oczywiście wszystkiego nie da się zrobić jednego dnia, czasami i z treningów trzeba zrezygnować ale wszystko jest kwestią wyboru co jest ważniejsze, czasami i siedzenie na kanapie jest ważniejsze niż wszystko inne, byle tylko nie było to jedyne zajęcie.

To jest tak zwana Pasja i chęć korzystania z życia :) dlatego ja zawsze powtarzam ze jak człowiek chce to zawsze znajdzie czas , jednak jak będzie chciał to i zawsze znajdą się wymówki . Oczywiście zawsze doba będzie za krótka hahahaha

Kwestia priorytetów. Jeden będzie starał się wcisnąć gdzieś trening a inny będzie się relaksował przed tv. Ja akurat telewizji nie oglądam bo nie mam czasu. Ale znam takie osoby co obowiązkowo wieczorem ulubiony serial i lampka wina. Co kto lubi. Na to co lubimy zawsze staramy się znaleźć czas.

Viki zgadzam się, tylko my wspominamy tych, którzy siedzą na tych kanapach od przyjścia z pracy, o ile pracują, a narzekają, że oni nie mają czasu na jakikolwiek trening nawet taki dla zdrowotności, by się nie zasiedzieć.

Ramiona

Dzisiaj musiałem odjąć 2,5kg w ćwiczeniu 2b, bo nie miałem siły zrobić ośmiu powtórzeń już w drugiej serii. Chociaż w pozostałych ćwiczeniach robiłem po więcej niż 10 powt.
Zrobiłem również pomiar wagi i trochę schudłem, jakieś 0,7kg, choć wizualnie nie zauważam różnicy. Waga 78,8kg. Trzeba chyba trochę do miski dołożyć.

1. Czachołamacze 4x10x19kg
Seria łączona:
2a. Wyprosty warkoczem nad głową 4x10x15kg
2b. Wyprosty warkoczem w dół 4x10x7,5kg
3. Wyprosty drążkiem podchwyt 4x10x12,5kg

4. Uginanie sztangą 4x10x21kg
5. Uginanie o kolano 3x10x7,5kg

?si=fR9q2hbQrqS-O2ee" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...