Jezoo - piętno stalowego kręgu

Ładna łydeczka tam się przebijała na wspięciach!!
I jak to 4 piętro?:)

Paatik

Ładna łydeczka tam się przebijała na wspięciach!!
I jak to 4 piętro?:)

Pewnie został tam na dłużej aby odpocząć

Paatik

Ładna łydeczka tam się przebijała na wspięciach!!
I jak to 4 piętro?:)

Łydki to chyba jedyna część ciała, która się nie skurczyła u mnie od czasu kontuzji gdyż jest stale używana do przemieszczania się. Nawet może większe gdyż są trochę napuchnięte od pracy za biurkiem i ciągłego siedzenia.

Udało się wejść na to 4-te piętro ale tak się najadłem u córki, że nie chciało mi się wracać
Gorzej było po powrocie do domu. Gdy posiedziałem 20 minut w fotelu i chciałem się podnieść to mnie dopiero porządny DOMS dopadł. Więc wieczorem zrobiłem ogólną rozgrzewkę i porozciągałem się i wymasowałem/porozgniatałem mięśnie nóg i dzisiaj jest o wiele lepiej.

Klatka i barki

Dzisiaj byłem mało zmotywowany do treningu ze względu na chorobę mojego czworonożnego przyjaciela, który nie opuszcza mnie na krok. Dlatego też nie nagrałem treningu klatki bo cały czas chodził mi przy nogach lub leżał w moim miejscu treningu. Dopiero gdy żona go zgarnęła do siebie mogłem coś nagrać. Mimo to na treningu poszło lepiej niż ostatnio. Udało się zrobić dwie serie ostatniego ćwiczenia więc siła powoli idzie do przodu.
Zrobiłem pomiar wagi i obwód pasa. Waga chyba się zacięła bo ciągle pokazuje 84,1kg. W pasie 96,5cm czyli nic nie znaczące pół centymetra mniej. To pewnie przez lody, które zjadłem dwukrotnie podczas weekendu

1. Pompki klasyczne 4x15
2. Pompki na kettlach 3x12
Superseria:
3a. Wznosy ramion z talerzem między dłońmi 3x12x2,5kg
3b. Rozpiętki z gumami 27kg 3x15

4. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x12x12,5kg
5. Wznosy ramion w bok 3x12x6kg
6. Wznosy ramion w przód z gumą 2x12

?si=0s9b9mQjSznBqsGZ" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

Może zmien baterie w wadze?:) Kot czy pies? Obstawiam psa, bo kot jak chory to chyba nie szuka kontaktu z człowiekiem...

Paatik

Może zmien baterie w wadze?:) Kot czy pies? Obstawiam psa, bo kot jak chory to chyba nie szuka kontaktu z człowiekiem...

Tak zrobię a jak nadal to nie pomoże to wymienię wagę. Wcześniej miałem jeszcze wagę córki ale jak się wyprowadziła to zostałem z tym starym rumplem.
Piesek, kręgosłup już mu wysiada na stare lata. Do tego kamienie w woreczku i nerce.

Plecy i kaptury

Kolejny trening uważam za bardzo udany. Siła na duży plus. Mógłbym trenować dalej ale tylne aktony mięśni naramiennych miały już dość. Ciężar lekko zwiększony w niektórych ćwiczeniach. Przy wznosach ramion w opadzie zmieniłem ułożenie dłoni na neutralne i zostanie ze mną na dłużej gdyż odczuwam większy komfort w odcinku lędźwiowym. Mam wrażenie, że się zagalopowałem i z treningu rehabilitacyjnego przechodzę do treningu pełnoskalowego - muszę jednak uważać na siebie i zwolnić tempo.
Na filmiku załapał się mój mały przyjaciel, który cały czas za mną chodzi. Dziś wygląda już lepiej ale dostał silniejsze leki przeciwbólowe by choć na chwilę normalnie funkcjonować.

1. Wiosłowanie hantlami do klatki 5x12x15kg
2. Wznosy ramion w opadzie neutral 3x10x10kg
3. Wiosłowanie hantlami, łokcie blisko ciała 3x12x16,25kg
4. Szrugsy 4x15x16,25kg

?si=BgNGbKg70AyK83SC" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

Fajny futrzak! Złapał więcej mojej uwagi niż trening:) Sorki.

Paatik

Fajny futrzak! Złapał więcej mojej uwagi niż trening:) Sorki.

To tak samo jak u mnie podczas treningu bo potrafi bezszelestnie stanąć za nogami.

Kundelki najlepsze