Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

Powyżej 102kg czy Classic Physique startowałeś?

W ciężkiej i super ciężkiej bo miałem 107,5na weryfikacji

Artur miło było startować razem, pogadać w miłej atmosferze. To co sobie cenie na zawodach czyli klimat i pozytywne mordy
Człowiek się widzi raz na rok drugi raz w życiu a gada ze sobą jakby się znał od dawna

No tak jak pisałem na FB, że wtedy nawet odwodniony i ledwo żywy człowiek startuję z uśmiechem na twarzy;)
Do zobaczę jeszcze raz na PCA

8 tydzień redukcji
Waga na czczo 108,3kg
Aeroby 60 minut
Dieta wysokie węgle
1 owsiane rodzynki wpc siemię
2,3 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa
4 płatki ryżowe hopki wpi tosty z dżemem kawa z mlekiem
5 szejk po treningu
6 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa
7 twaróg owoc

Push
Wyciskanie hantli siedząc 4x12-8
Rozpietki siedząc 1x15-12
Unoszenie hantli w bok 2x12-8
Unoszenie hantli do klaty 2x10-8
Unoszenie hantli w bok leżąc na ławce skośnej 2x15-12

Wyciskanie sztangi skos ujemny 2x12+8
Brama 2x15-12
Wyciskanie hantli skos ujemny 2x12-8
Rozpietki skos dodatni 2x12-8
Przenosy 3x12-8

Prostowanie sznurek wyciag 2x15-12
Francuskie leżąc 2x12-8
Prostowanie ręki w opadzie 2x12-10

No to zaczynam 9 tydzień redukcji
Waga na czczo 108kg więc nie odbiło

W tym tygodniu 3600 kcal w zależności od dni raz głównie tłuszcz raz węgle i decyzję na bieżąco

Aeoroby 60 minut

Dziś nogi jak większość po zawodach
Sił nie za dużo bo wiadomo jak po odwadnianiu a dwa że skręconą kostką to też raczej bez szaleństw.

Wyprosty maszyna różne ustawienia 8x15-8
Suwnica pozioma 4x15-12
Siady smith wąsko 4x15-12
Przewodzenie maszyna 4x12-8
Brzuch
Już zaczynam czuć zakwasy więc nie było znowu aż tak źle i na odwal;p

Gratulacje!

Dziękuję;)
Tym bardziej cieszy że pomysł urodził się z dnia na dzień mimo przeciwności losu i skręceniu kostki

Niema jak odwołać zawody kilka dni przed. Niepoważni ludzie;(

Waga na czczo 106kg
Aeoroby 60 minut

No niestety...