[BLOG] Ruski czołg DT

KEBUL74

głodówka CD.

Sam się wycieniował a innym nie pozwala

Chwilkę mnie nie było ale już nadrabiam. W tym czasie zrobiłem 2 treningi. Miska trzymana na oko, w miarę czysto oprócz niedzielnego świętowania ostatniego roku z trójką z przodu. Tragedii chyba nie było bo na wadze dzisiaj -0.7kg w stosunku do zeszłej środy. Od dzisiaj już powrót do liczenia kcal.



Trening B

SQ (60sek)
Dołożyłem 2,5kg, poszło ale ciężko, dołożyć
10*70
10*90
6*120
5*6*147,5


Wyciskanie siedząc (60sek)
to samo co ostatnio
10*20
10*30
10*40
3*8*52,5
6*52,5

WL (60sek)
dołożone
20*20
10*40
8*60
8*80
4*6*107,5


Wiosło na wyciągu (60sek)
bez dokładania
3*10*55
9*55


tric na wyciągu / bic łamaną
15*22,5kg/10*35
15*22,5/9*35




Trening A

SQ (60sek)
Dołożyłem 2,5kg, poszło ale w ostatniej serii już małe pauzy musiały być, dołożyć
10*70
10*90
6*120
5*6*150

WL (60sek)
Dołożone 2,5kg, w miarę ciężko, dołożyć
20*20
10*40
8*60
6*80
4*6*110

Wyciskanie siedząc (60sek)
bez dokładania, tym razem poszło, dołożyć
15*20
10*30
8*40
4*8*50


Wiosło na wyciągu (60sek)
bez dokładania, poszło bardzo ciężko, dołożyć
4*10*55


tric na wyciągu / bic łamaną
15*22,5kg/15*35
15*22,5/12*35

Młody Czołg jesteś! Dobrze ze passa trwa.

Dzień 25 27.01.2022, czwartek

Trening B

SQ (60sek)
Dołożyłem 2,5kg, ciężko, dołożyć
10*70
10*90
6*120
5*6*152,5


WL (60sek)
Dołożone 2,5kg, nie poszło, zostaje
20*20
10*40
8*60
6*80
3*6*112,5
4*112,5

Wyciskanie siedząc (60sek)
dołożone, brakło dwóch repsów, zostaje
15*20
10*30
8*40
2*8*52,5
2*7*52,5

Wiosło na wyciągu (60sek)
Dołożone 2,5kg, brakło repsa
3*10*57,5
9*57,5

tric na wyciągu / bic łamaną
15*22,5kg/15*35
15*22,5/15*35


Miska

Dzień 26 28.01.2022, piątek

Trening
Nie ma się co łudzić - ten temat musiał się pojawić W czasie 4,5km marszu pojawiły się 3 minutowe truchty zalecone przez Amy.



Miska
Na początku zakładałem, że po 2-3 tygodniach już będę mocno głodny i podbiję miskę. Tymczasem to skąpe jedzenie w tygodniu i lekkie odbicie w weekend sprawdza mi się bardzo dobrze więc tego będę się trzymał. Nie planuję jak długo bo jak zaplanuję to pewnie nie dotrzymam





Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2022-01-28 20:43:59

Dobrze ze truchty, mogły być sprinty:)

Dzień 27 29.01.2022, sobota

Trening B

SQ (60sek)
Dołożyłem 2,5k
10*70
10*90
6*120
5*6*155


Wyciskanie siedząc (60sek)
to samo co ostatnio
10*20
10*30
10*40
4*8*52,5

WL (60sek)
dołożone 2,5kg,
20*20
10*40
8*60
8*80
4*6*110


Wiosło na wyciągu (60sek)
bez dokładania
4*10*57,5


tric na wyciągu / bic łamaną
15*22,5kg/15*35
12*22,5/15*35

kółko w klęku (60sek)
2*8




Miska
Miska mocno weekendowa ale bez szaleństw jeśli chodzi o kcal.







Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2022-01-31 21:31:35

Dzień 28 30.01.2022, niedziela
W taką pogodę jedni latają po górach po omacku a inni preferują planszówki, seriale, jabłecznik z lodami i rudą. Ja niestety należę do tej drugiej grupy

Dzień 29 31.01.2022, poniedziałek

Trening A
Od kilku treningów ewidentnie zbliża się niepowodzenie w siadach ale jakoś się udaje zrobić tyle ile trzeba. 30 siadów z 157kg w ciągu 8 minut daje się już poczuć
Coś mi w nadgarstku nie pasowało i odpuściłem ostanie 2 serie bicków i kółko, żeby sobie kuku nie zrobić.
Po siłowym 20 min w terenie z trzeba minutowymi truchtami.

SQ (60sek)
Dołożyłem 2,5k
10*70
10*90
6*120
5*6*157,5

WL (60sek)
To co ostatnio
20*20
10*40
8*60
6*80
4*6*112,5

Wyciskanie siedząc (60sek)
To co ostatnio
15*20
10*30
8*40
4*8*52,5


Wiosło na wyciągu (60sek)
Dołożone 2,5kg
4*10*60


tric na wyciągu / bic łamaną
15*22,5kg/15*35



Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2022-02-01 21:27:40

Dzień 30 01.02.2022, wtorek
Styczeń mogę zaliczyć do udanych miesięcy. Wszystkie zaplanowane siłowe zaliczone, miska w miarę dobrze, choć jak na mnie to super. Trochę marszy mało. Ogólnie na plus. Luty krótki to może siłą rozpędu też się załapie

Trening
Amy mnie wysłała na ten sam trening co wczoraj czyli 3x1' truchtu. Na następny trening zaplanowała już dwuminutowe truchty. Chyba głucha jest, że nie słyszała jak dzisiaj sapałem



Miska