[BLOG] Ruski czołg DT

doCzołgam

Dobre…

Dzień 2, 04.01.2022, wtorek

20% za mną

Kroki 11,5k

Trening
Rano 10min marszu na bieżni z siglami na drążku co minutę.
Wieczorem spokojny marsz 6km. Później się jeszcze trochę powyginam na materacu.

Miska







Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2022-01-04 21:16:37

ale GLODOWKA

To nie głodówka tylko ulga poświąteczna I co ciekawe, teraz nie jestem pełny a dojadać mi się nie chce a przez ostatnie 2 tygodnie byłem pełny i co chwile mi się coś chciało

Dzień 3, 05.01.2022, środa

Kroki 10k

Trening B


SQ (60sek)
umiarkowanie, dołożyć 5kg
10*60
8*80
6*100
5*6*120

WL (60sek)
ciężko, dołożyć 2,5kg
20*20
10*40
8*60
6*80
4*6*100

Wyciskanie siedząc (60sek)
ciężko, dołożyć 2,5kg
10*20
10*30
10*40
4*8*45

Wiosło na wyciągu (60sek)
ciężko, dołożyć 2,5kg
4*10*50

tric na wyciągu / bic prostą nachwytem
zostajemy
15*20kg/15*20
10*20/10*20



Miska





Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2022-01-05 22:02:38

kiszone ogórki z kefirem
Czołgu lubisz ryzyko

Na wadze od razu mniej….

eee tam, jak się za studenciaka dobrze żołądek zaprawiło to teraz go nic nie rusza

Dzień 4, 06.01.2022, czwartek

No to zaczął się styczniowy maraton imprez, uroczystości i spotkań. Dzisiaj restauracja i 90-te urodziny dziadka.
Żeby nie zawalić sobie dnia to plan był taki, żeby rano nic zjeść, w knajpie nie szaleć a wieczorem dobić warzywa i białko.
W restauracji padło na porządnie wyglądającego burgera i sałatkę. Bez frytek, piwa i deseru...

Po powrocie już mi się za bardzo nic nie chciało ale jakimś cudem się zebrałem i 6km przemaszerowałem spokojnym tempem.

Kroki 10,5k

Trening


Miska




Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2022-01-06 21:42:17