[BLOG] Ruski czołg DT

Cokolwiek to jest - super ze wreszcie jest! I jest światełko w tym tunelu - i nie, nie jest to nadjeżdżający pociąg!

No tak to wygląda i coraz poważniej się zastanawiam czy to nie jest trening dla mnie nie marnuję czasu bo trening trwał 43 minuty, kończę mokry, serducho cały czas pracuje na dobrych obrotach a ja następnego dnia zakwasy jak po siłowym

Edyta podpowiada, że do tego nic mnie nie boli tak patologicznie. Zakwasy czuję mocno ale stawy, ścięgna i mięśnie w jak najlepszym porządku.



Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2021-09-02 19:54:23

Tydzień 1, dzień 2, 02.09.2021
10k kroków


TRENING


rano
rozruch - marsz na bieżni, co 60 sek przerwa na ćwiczenie podciąganie (10x1), pompki (3x11) i kółko z kolan (2x8)

wieczór
marsz 4,5km


MISKA





Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2021-09-02 21:48:57

Tydzień 1, dzień 3, 03.09.2021
Lecimy dalej z aerobami na siłowo.
Niestety po za tym cały dzień przy biurku i niecałe 5k kroków


TRENING


wieczór

SQ
przerwy około minuty
10*60
10*80
4*8*100

Wyciskanie siedząc
przerwy około 60sek
10*20
10*30
10*40
8*40
8*40
6*40

WL
przerwy około minuty, między seriami z 60 marsz na bieżni
20*20
10*40
4*6*80


Wiosło na wyciągu
przerwy około sek
4*8*40

tric na wyciągu / bic łamaną
3*10*20kg/3*10*35

Trzymanie talerzy 10kg w palcach
75sek

MISKA








Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2021-09-03 21:05:30

Jak można dać dwa szacuny??? Za tą jogę dałabym podwójnie:)

Nie rozpędzaj się z szacunkami bo to z jogą miało mało wspólnego po prostu 20min wygibasów, które mają mi trochę poprawić mobilność w biodrach


Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2021-09-04 00:45:41

Tydzień 1, dzień 4, 04.09.2021
prawie 12k kroków


TRENING


rano
króki rozruch - marsz na bieżni, co 60 sek przerwa sigla podciągania(10x)

wieczór
marsz prawie 6k


MISKA







Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2021-09-04 21:52:03

Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2021-09-04 23:02:42

Tydzień 1, dzień 5, 05.09.2021
Udało się przetrzymać weekend z czystą miską
Zakwasy mam prawie wszędzie a już w poniedziałek startuję z planem od Ajazego. Będzie bolało ale sam sobie to zgotowałem bo czuję się strasznie zapuszczony.


TRENING


rano
-

wieczór
marsz prawie 6k
20 minut rozciągania - głównie biodra

MISKA




Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2021-09-06 08:29:47

No I brawo TY. Najważniejsze ze kierunek słuszny.

Siemanko byku, co tam słychać? Dzida furczy?