Dmq92 - Wiosna 2022

Lux ja nie mam nigdy więcej jak 30 min głębokiego snu , żebym nie wiem co wziął na sen . Jak nie śpię z 2 noce to wtedy mam koło godziny .

Dokładnie zależy od osoby. Ja zawsze potrzebowałem dużo. Od małego, dużo snu i wody

To rodzice mieli z tobą spokój jak non top spałeś
Mnie ojciec chciał przez okno wyrzucić tak w nocy darłem papę
I do dziś śpię max 4-5 h


Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2021-05-22 17:39:28

Jak nie spałem za to szatan byłem

Ja w sumie mam tak jak Tobiasz, 20-21 się kładę i o 4 wstaję też jak pośpię 6h albo krócej to jest masakra. Ba nawet ostatnio właśnie u brata na urodzinach jak byłem we wro to poszliśmy spac o 3 a o 9 wstaliśmy ale mimo tego że nie piłem ani nic to cały dzień czułem się jak na kacu i tak dzień rozwalony.

Nom to nie dla mnie jestem wtedy bezproduktywny, agresywny, zirytowany, totalny bezsens. No i głód 3x większy.

Winter , następnym razem pij do odcinki . Jak i tak kaca masz , nawet na trzeźwo

dmq92

Nom to nie dla mnie jestem wtedy bezproduktywny, agresywny, zirytowany, totalny bezsens. No i głód 3x większy.

No to ja właśnie odczuwam ta irytację od jakiegoś czasu po nockach więc coś w tym jest. Dlatego teraz będę się starał trenować po nockach, UJ że wieczorem będę już całkiem wypruty ale przez ok 2h chociaż humor będzie spoko jak pompka wejdzie.
Jakbym pracował na jedna zmianę jak Wy, to też byłbym w stanie kłaść się w okolicach 21-22, chwilę hy pewnie trwało zanim bym się przyzwyczaił bo jednak dla mnie to wcześnie ale no te 7h jest optymalnie dla mnie. Tak jak te ostatnie kilka dni w Trójmieście, no bajka jak się kładłem w okolicach 22 to już przed 6 sam się zrywalem pełen życia.

Praca na zmiany to dla organizmu wyzwanie, ja bym osobiście nie dał rady.

Nogi
- Uginanie nog siedząc 2s RP 3111
12x50 15x30 rp11
10x60 15x35 rp8
10x6513x40 rp5
8x70 15x40 rp5
10x70 12x45 rp6
- Prostowanie nog , 2s RP 3111
16x45 16x35 rp8
13x60 13x45 rp7
13x70 15x45 rp9
11x80 13x55 rp4
10x90 12x55 rp4
Przywodzenie 2s RP 4222
45x12 30x15 rp8
11x55 35x16 rp9
10x60 40x13 rp5
9x65 40x15 rp6
11x65 45x13 rp5
- Uginanie stojac 2s RP 3111
20x10 10x16 rp7
20x10 10x12 RP
25x8 10x15 rp8
- Wypychanie wasko 3s 3111
180x8 120x10 90x11
180 120x10 90x9
180x11 120x12 90x11
190x9 120x10 90x12
190x7 120x10 90x10
- Przysiad smith 4020 2s
-10x80 9x50
9x90 8x60
9x90 10x50


Bardzo dobry trening wszędzie dołożone, prócz suwnicy w której znacząco poprawiłem technikę. Po treningu 2h snu i jak odkurzalem potem to nogi się dalej uginały wiec dobrze doj**ane wracam na silke od piątku stara to filmy będą, będzie miał kto kręcić

Pal licho jak masz takie same zmiany cały tydzień. Pracowałem na 4-brygadówce-3 dni 1 zmiany,przerwa,3 dni 2 zmiany,przerwa i 3 dni nocek i przerwa i tak w kółko. To jest hardcore