Dmq92 - Wiosna 2022

No u mnie już właśnie widzę otwierają jutro i zawody robią na 19sta w klubie obok mojej silki

Tak czytam w różnych miejscach właśnie o tym że silki same się otwierają z tymi zawodami.... Coś czuję że albo jutro ogłoszą że wgl otwieramy tylko z nowymi obostrzeniami, albo przez takie zachowanie to będą całkiem pozamykane

Będzie kombinowanie ale będą otwarte niektóre siłki

Ja mam gdzie trenować, mogą zamykać. Choć jak pootwierają to bliżej będę miał, jedyna różnica ;p dziś jednak off bo wczoraj 80 procentowy rum poszedł w obroty i zaraz miałem jechać na trening ale czuje ze mam jeszcze a wydychanym to po co ryzykować, jutro sobie zrobię a dwa dni off się przydadzą dawno nie było

dmq92

Siema żyje wracam po banie, nadal masa od jutra jazda na silce u Damiana i wszystkie ciężary na nowo dobierać i zmieniać cwiczenia trzeba, No trudno poj**any kraj. Pozdro i miłego weekendu więcej jutro






Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-10-17 16:41:40

Dymek z kwiatami,czyli znów narozrabial

I jeszcze jakiś chudy bo bluza jak worek

4xl bluza haha dresy muszę mieć mega luz, akurat kwity daje bez okazji, ostatnio jestem mega grzeczny, nandrolon i + kaloryczny służy

Siemanko obecnie wyglada to tak:
test e/c - 250x3
npp 200 eod
bold 300x3
T3 35mg
Exe 0.5 tab ed
GW 20 mg odstawiam bo syfi zobaczymy czy padnie wydolność /lipidogram najwyżej wrócę.
Gh 3x2 iu
Provi 25mg
Tamox 10mg
Hcg 333 2x tyg dodaje od jutra

Cardio 5x30
Trening 2dni on 1 off

MAKRO

Dt
55b 15t 40w
55b 50ww 5t
Pre 55b 100ww 5t
30min pre 5iu slin
intra 30 dextro 20eaa 10glutaminy
Post 55b 140ww + 8iu slin
55b 100ww 5t

Dnt
55b 70w 15t
55b 70w 15t
55b 70w 15t
55b 70w 15t
55b 70w 15t

Aszwaganda 2x400
50mg cynku, 200magnezu pre bed
Chrom 2-3 razy dziennie, 200mcg na 50 ww
D3+k2 8000iu do posilku z fatem
Berberyna do kazdego posilku gdzie jest wiecej 60 ww na noc 1g
Melatonina 2g na noc s
Omega 3 2x 2g epa+dha
Wit c 1g rano
Nac 1g 500 rano 500 noc
ala - do kazdego z ww oprocz okolotreningowych po 300

dandelion root - 1g z rana
astragalus 1g na noc
betaine 1g rano pre post
bergamot - 500mcg z rana 500mcg na noc
glutamina - 20g z rana 10g podczas treningu
z rana tez probiotyk typu epic pro
do tego z rana do glutaminy 5g soku z cytryny.


Także gh podbite test podbity samopoczucie nadal idealne, oaza spokoju sen bardzo dobry, po przejściu na 2dni on 1 off świetna regeneracja zacząłem tez używać hcg po latach trzeba obudzić jaja.

Trening wyglądał następująco; Push1

- Wyciskanie skos dodatni lawka 2 serie 3010
100x8 70x14

-hantle skos 2 serie 3010
34.5x 6.5 22.5x12

- Rozpietki na maszynie 2 serie 3131
60x10 40x14

- Wznosy hantli bokiem stojac jednoracz w lekkim wychyleniu , 3 serie 3121
9x12.5 14x8 10x6

- Crucifixy 3 serie 4020
9x5 12x3.5 12x2

- Dips 4010 2s
10x9 0x10

- Prostowanie kablem 3121 2s RP
7x10.5- 10x7-


Trening dobry, jestem zadowolony z tej masy na ten moment, mamy jeszcze cel aby zwiększyć węgle ile się będzie dało i pozwoli na to sylwetka żeby ta redukcja znów nie była na głodówce, forma na masie drugorzędną sprawa tak jak i progres w sumie. Głównym założeniem jest przygotowanie pod redukcje i wyprostowanie głowy i to myśle ze idzie bardzo dobrze. Totalnie zmieniłem nastawienie i myślenie.

A to kitku z żona ;p

Cały czas jestem ale wiadomo po cichu :P hehe
Fajnie że wszystko dokładnie opisujesz :)

Waga z rana 103.5
Trening wszedł mega i szybko także tak jak powinno być cwiczenia pozmienianie ciężary w miarę dobrane można lecieć dalej. Muszę iść estro zbadać bo pompa na prostowniku okrutna

Teraz widzę ze kasując ciężar skasowałem szrugsy No czułem ze czegoś brakuje XD



Dorian Pullover 2s 4121
30x9.5 20x12

- Tbar row 2s 3010
45x11 35x14
-
- Wioslowanie smith w oparciu o lawke 2s RP 3010
70x9 40x12 rp8

- Przyciaganie do brzucha chwyt V 2s 4020 40x12 15x30

- Reverse butterfly - 3s 4020
8kgx9 6kgx12 5kgx12

- Uginanie hantlem z suspinacja 2s RP 3010
9x15+ 8x+

- Uginanie stojac chwyt lamany brama 3s 3010
30x7 20x12 15x12


Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-10-21 08:58:08