Szacuny
4
Napisanych postów
644
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
8193
takie mam pytanie, jak jest
1+2=S.ŁĄCZONA
1.skłony tułowia-brzuszki 4
2.spinanie kolan na ławce 4
to pierw robie te skolny, jka skacze natychmiast robie spinanie w tedy to jest koniec seri laczonej ?
i podobnie z super seria
1+2=SUPERSERIA
1.Francuskie wyciskanie za głową oburącz sztangielką "PROG" 4=5
2.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc "PROG" 4-5
to robie pierw frencuskie i natychmist uginanie, czy robie francuskie, przerwa 120 s, i robie uginanie ??
tak sie pytam by ladnie zrozumiec wszystko pozdrawiam
Szacuny
9
Napisanych postów
1716
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
13338
seria łączona to znaczy robisz ćwicz nr. 1 , skończysz je i odrazu ćwczenia nr.2
a super seria to (chyba) robisz ćwiczenia na przeciwstawne partie natychmiast. Tzn robisz bica , odrazu robisz trica , znów odrazu bica i znów natychmiast bica.
Szacuny
1
Napisanych postów
563
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
5107
Dokładnie tak jak mówi C4hir, tylko oczywiście pomiędzy poszczególnymi superseriami i s.łączonymi (1.+2.) robisz przerwę . Np. seria brzuszków + seria spinań kolan na ławce - odpoczynek 120-150s. i następna (przerwy oczywiście można skrócić - wręcz należy ).
Ps. Sir_Ł, jeśli nie nadażasz z wysyłaniem, to ja też doszukałem się tej dietki .