TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

iiiihhhaa dzięki i SOG oczywiście

Sir_Lukasz tez bym prosil o dietkensa

mógłbym także dostać dietke? z góry THX

i dla mnie też dietka jak by mozna było prosić

takie mam pytanie, jak jest
1+2=S.ŁĄCZONA
1.skłony tułowia-brzuszki 4
2.spinanie kolan na ławce 4

to pierw robie te skolny, jka skacze natychmiast robie spinanie w tedy to jest koniec seri laczonej ?

i podobnie z super seria
1+2=SUPERSERIA
1.Francuskie wyciskanie za głową oburącz sztangielką "PROG" 4=5
2.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc "PROG" 4-5

to robie pierw frencuskie i natychmist uginanie, czy robie francuskie, przerwa 120 s, i robie uginanie ??

tak sie pytam by ladnie zrozumiec wszystko
pozdrawiam

Sir jakbys mogl to tez mi podeslij ta dietke


pozdro

seria łączona to znaczy robisz ćwicz nr. 1 , skończysz je i odrazu ćwczenia nr.2

a super seria to (chyba) robisz ćwiczenia na przeciwstawne partie natychmiast. Tzn robisz bica , odrazu robisz trica , znów odrazu bica i znów natychmiast bica.

Dokładnie tak jak mówi C4hir, tylko oczywiście pomiędzy poszczególnymi superseriami i s.łączonymi (1.+2.) robisz przerwę . Np. seria brzuszków + seria spinań kolan na ławce - odpoczynek 120-150s. i następna (przerwy oczywiście można skrócić - wręcz należy ).

Ps. Sir_Ł, jeśli nie nadażasz z wysyłaniem, to ja też doszukałem się tej dietki .

Zmieniony przez - -MJ- w dniu 2004-05-14 19:24:59

Sir Sog

Widze ze to jakas zorganizowana akcja
A wiec takze prosze o dietke

Wlasnie dostalem dietke - Sog poszedl

Zmieniony przez - Romerro w dniu 2004-05-15 15:11:35