Dmq92 - Wiosna 2022

Kryzysy są normalne, każdy je ma, nieważne od zaawansowania. Najważniejsze, żeby poukładać sobie w głowie pewne rzeczy w głowie, a reszta przyjdzie sama

Ale chyba tylko my potrafimy formę w tydzień spierd... I zawsze jak juz jest dobrze... No tez miałem chwilowy kryzys w tym roku. Ale u mnie pomaga teraz to ze jak mam ochote na loda, burgera browar czy cos takiego to od czasu do czasu wrzucam i jest si. Jak trzymalem miche na 100 to po pewnym czasie jak sie dopadlem do syfu to jadlem i pilem pod karek pare dni

260b 255w 70t  2700kcal

1-3. Makaron z warzywami oliwa i kurczakiem
4. Omlet na platkach owsianych z fruzelina wisniowa i masłem migdalowym
5. Piers z warzywami oliwa i kasza jaglana



Omega 3 3tab Olimp 
Nac 1.2g
Zma sfd 4 tab. 
Chrom 200 mg do 3 pierwszych posiłków.
Sanprobi 2xtab 
D3+k2 4000iu
Gw 20mg.
Astragalus 1g
Piperyna+kurkuma
Ashwaghanda 600mg
Potas 400mg
Niacyna 1g

Przedtreningowo
200/400mg kofeiny + efedryna 15mg + cytrulina

Cardio tylko kroki 15tys+
10 min cardio po treningu.


Waga 104.2 wiec ladnie schodzi. Jeszcze 7 kg .
Trening spoko choc kontuzja nadgarstka dokucza. Wlasciwie zapalenie sciegna kciuka.





Przy przysiadach czuje kolana ale narazie nie ma tragedi. Zobaczymy...


Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-09-17 07:15:50

Zespół de Quervaina? Rozciągaj często biernie + stosuj sobie trakcje (odciąganie kciuka) przez minutę minimum na serię, kilkanaście zabiegów w ciągu dnia i po 2-3 dniach przestanie dokuczać o ile za mocno nie będziesz przeciążać

Wykonuje i jest znaczna poprawa tyle ze mocno fizycznie obciążam wlasnie przedramiona i nie da sie tego zaleczyc od 6 tyg juz. Ale i tak jest niebo lepiej. A zespolu nie znam. Ogolem przyczyna jest pospinane przedramie podobno a efektem stan zapalny po powoduje bol przy nadgarstku bo zgrubienie na sciegnie powoduje przeskakiwanie i ból. Ale to taki srwdni fizjo bo moj nie mial czasu przed urlopem a teraz to wstyd isc taki up******ony tluszczem

BroStyle

Zespół de Quervaina? Rozciągaj często biernie + stosuj sobie trakcje (odciąganie kciuka) przez minutę minimum na serię, kilkanaście zabiegów w ciągu dnia i po 2-3 dniach przestanie dokuczać o ile za mocno nie będziesz przeciążać

Miałem to co pisze kolega. U mnie pomógł zastrzyk z osocza z tym że na poprawę trzeba było czekać z 8 tyg. W międzyczasie jak byłem u fizjo to mi to rozciągaj. Teraz praktycznie nie ma śladu po tym

Zastrzyk to już musiałeś mieć serio ostry stan zapalny, z resztą jak piszesz, że dwa miesiące się z tym bujałeś no to dało Ci popalić

Dokładnie, stan zapalny w dwóch ścięgnach. Była taka lipa przez jakiś czas ze ciężko było w telefonie używać przycisków z boku czy ektrycznego młynka w kuchni

No to ja slodzik musze druga reka w tabletkach podawac bo nie da sie ;p

BTW co do slodzika u Was też taka lipa ze slodzikiem tzn. nigdzie w dużych marketach nie ma.