Tatuncio po 40 tce

dzięki uczę się tego :)

27-05-2019 Poniedziałek
Dziś przyjazd do Łomży, czas elegancki poniżej 4 h.
Wieczorem push, nie wiem, że to rzeczywiście piszę, ale zaczyna mi się podobać ;)
Przy pierwszym ćwiczeniu nawet całkiem dobrze. Wyciskanie na płaskiej i stojąc zaliczone 6x6 ale resztką sił.
Ogólnie zapasu siłowego nie było.
Zamiast przysiadów na hack maszynie zrobiłem wyrkoki najpierw bez obciążenia a pźniej z 10kg talerzami. Przy hack'ach bolało mnie pod prawym kolanem - kłucie na maksa, ale przy wykrokach rozcodziłem to. Rehabilitacyjny ciężar, ale kombinuję, żeby nie bolało.
Hammery dziś rewelacyjnie - no może troszkę obojczyk czułem, ale nie paraliżująco.

Dziś poszedł pull:

Ogólnie na forum długo mnie nie było, ale cały czas starałem się ćwiczyć.
Nigdy nie brałem udziału w konkursie krata na lato, ale tym razem spróbuję
15.04.2020 Środa

1. 4 jaja + 50g boczku + cebula smażone na maśle klarowanym
2. 50g makaronu + 200g kurczaka+pomidory + fasola + papryka
3. 50g makaronu +200g kurczaka + pieczarki + mascarpone
4. 50g makaronu + 200g kurczaka+pomidory+fasola+papryka
5. 60g płatków ryżowych + 20g rodzynek + 250g owoców + 50g WHEY C-6

Trening zgodnie z tabelą i komentarzami w niej zawartymi




Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2
W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy
Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta soli





Kolejny dzień w Łomży. Pobudka, kilka spotkań, teraz w formie videokonferencji.
Oczywiście tabelki i objazd budowy.
Wieczorem wypadł trening pleców i bicepsa z użyciem TRX i hantli.
Tego TRX to ja się boję, że drzwi wypadną, a z tej właściwej strony to nie mam miejsca na korytarzu. Ślizgałem się, więc zdjąłem buty i skarpety i wtedy było nieco lepiej.
Ciekawe są te wiosłowania w oparciu tyłkiem o ścianę oraz z tym mocno cofniętym łokciem - mimo, że ruch nie jest jakoś super długi














Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2020-04-18 07:14:39

16.04.2020 Czwartek
1. 4 jaja + 50g boczku + cebula smażone na maśle klarowanym
2. 50g makaronu + 200g kurczaka+pomidory + fasola + papryka
3. 50g makaronu +200g kurczaka+pomidory+fasola+papryka
4. 50g makaronu + 200g kurczaka+pomidory+fasola+papryka
1482331769e00e43eee6800803def7bd.jpg
5. 60g płatków ryżowych + 20g rodzynek + 250g owoców + 50g WHEY C-6
f51ef3379235bc9d0f16750d22a4d780.jpg
Trening
2cf13ac3c68a285c928adf4e1f1346ef.jpg



6d0e918ad2bf9c97ffd84787d0820f88.jpg
Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2
W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy
Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta soli
Po treningu Vit C 1000 1g, magnes, creatine TCM
Przed snem ZMA
3db9bff24d6fbe852ae1b7ff73e7cc3a.jpg
ffcda4911ae016071cc815d37ba9aaf8.jpg
Pogoda coraz lepsza, to napawa optymizmem. Co prawda wiatr nieziemski i zwiewa spoiwo do stabilizacji nasypów, ale trzeba sobie jakoś radzić. Na budowie 200 jednostek sprzętowych i prawie 100 fizycznych. Przydałoby się więcej, bo na 17 km „eski” nie widać takiego ogromnego zaangażowania.
Wieczorem trening barki+klatka+triceps.
Całkiem dobrze wszedł dzisiejszy trening. Pompa na barkach i klatce po floor Pressach.
Na końcu dobicie pompkami tyłem, nie szło wyprostować ręki.
Po skłonach naszło mnie jeszcze na tabatę – wytrzymałem 4 rundy czyli wyszło 16 min.


Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2020-04-18 07:16:42

Te filmiki to Ci chyba zabierają trochę czasu?
A te jpg mi się nie wyświetlają

Tatuncio wreszcie ruszył

ojan

Te filmiki to Ci chyba zabierają trochę czasu?
A te jpg mi się nie wyświetlają

Trochę zajmują, gdyby był szybszy komputer byłoby łatwiej,
A propos jpg to nie wiem, dlaczego się nie wkleily

rutkow

Tatuncio wreszcie ruszył

Mobilizujecie mnie, no i pomyślałem, że tu także mogę wklejać relacje z kraty :)

Dziś będę miał dla Was do wypróbowania ćwiczenie ;)


Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2020-04-18 11:32:51