Kaleka zaczyna pakować, cel złapać równowagę: siły, wytrzymałości i ruchu.

Pogimnastykowałem się w kilku turach przy drabince i przy poręczach, porobiłem trochę pompek pod WW, a wieczorem, krótki, ale intensywny trening hantlami i łamaną sztangą na barki, biceps oraz trochę plecy i nie wiem, co bardziej mnie zmęczyło, ta gimnastyka, czy część siłowa, ale czuję przyjemnie ten dzień w mięśniach. 30 minut siłowych ćwiczeń, objętość treningowa tylko 2500 kg, ale czuję, że dnia nie zmarnowałem treningowo, tak jak wczoraj.

Olo jesteś niesamowicie zaangażowany w treningi
Jak sądzę powodem tego jest fakt, że masz przeszłość sportową i masz to w genach a po drugie Twoja wielka wola dojścia do jak najlepszej sprawności fizycznej.
Myślę, że połączenie tych dwóch elementów musi dać oczekiwane przez Ciebie efekty





Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-01-21 08:49:17

Giaurnemo

Myślę, że połączenie tych dwóch elementów musi dać oczekiwane przez Ciebie efekty

O, to, to... właśnie

Wszyscy ćwiczymy, każdy, jak potrafi. Dzisiaj wieczorem opadłem z sił. Siłownia to jedno, a realne życie drugie. Często zwykłe czynności dla mnie są większym wyzwaniem niż ciężki trening na siłowni. Właśnie wróciłem godzinę temu z angielskiego i padam z nóg. Zima nie sprzyja niepełnosprawnym. Zimno -6 st. C spowodował, że tężały mi mięśnie w nogach, ciężkie zimowe okrycie to taki dodatkowy balast, jak kamizelka obciążeniowa dla mnie no i najgorsze ślisko. Bardzo mnie wyczerpał marsz po śliskiej nawierzchni, obawiałem się, że nie utrzymam równowagi, gdy mi kule ujeżdżały. Nierówne ubite górki ze źle odgarniętych chodników i ulic utrudniały stawianie kroków. Zmęczony, a jeszcze muszę potrenować klatkę. Do wyjścia z domu czułem się OK, a teraz mięśnie drżą i to zmęczenie ogólne. Już wiem, że nie zejdę do siłowni tylko gumami i rotorem popracuję oraz ponownie przy drabince. Cokolwiek, ale trzeba coś poćwiczyć.

Olo ,ja często spotykam się z ludzmi po porażeniach dziecięcych 2-wu 4-ro kończynowych ,widzę ile pracy muszą włożyć aby coś zrobić ,jaki to dla nich wysiłek i ciężka praca
Niektórzy z nich poprzez lata pracy osiągają sukcesy sportowe ja znam tych z WL -- na Mistrzostwach Polski są medalistami a pełnosprawni nie zawsze osiągają takie wyniki
Powodzenia w treningu

Mój rehabilitant zarazem sportowiec mówi, że najciężej jest neurologicznym pacjentom pokonywać opór własnych mięśni wywołany sztywnością spastyczną, przez co powoduje to dodatkowe utrudnienie przy tym samym niby obciążeniu, przez co trenujemy ciężej, coś jest na rzeczy.

Fotka dla Jezoo, ku przestrodze, że ja w wieku 17 lat byłem wycięty, a teraz taki gruby, niech się pilnuje





Zmieniony przez - olotraper w dniu 2019-01-21 22:37:41

Olo spokojnie, mnie otłuszczenie nie grozi nawet jakbym się nie ruszał cały dzień i jadł tyle co jem teraz a zdarzały się takie dni i chudłem w oczach (w tym dziale chyba tylko Drazekm oprócz mnie wie jak to jest) Jak ja miałem 17 lat to mogłem schować się za Twoim ramieniem

Ja wtedy boks trenowałem w KWK Gottwald późniejszy Kleofas Katowice. Laski mnie pytały, czy ja trenuję kulturystykę, gdy wtedy miałem jedynie dostęp do salki na boksie i ławeczka w ogólniaku cały czas zajęta, gdzie wycisnąłem 80 kg, czyli około swojej wagi.

Spompowałem się na wieczornej sesji drabinkowo-gumowo-kettlowej. 36 minut intensywnie, chyba przez wyrzuty sumienia, że to bez ciężarów, ale dużo pod to co wycwieil mi zalecił do WW. W sumie nie najgorzej się poruszałem na koniec dnia.Jutro nowe wyzwania, martwy ciąg kettlami i wiosłowanie oraz trochę barki i bicki.

Trening, a wcześniej przed zejściem do piwnicy różne dziwne ćwiczenia zrobione. Trening z naciskiem na klatę pod WW, ale i nogi trochę (pieką), także lżej plecy, brzuch i tricki, a nawet dwie serie na barki zaliczone. Objętość treningowa 7300 kg w czasie 1:45 h. Dałem radę 10 serii po 8 powt. minuta przerwy, waga 37 kg, ale czuję, że na razie nie będę zwiększać przez miesiąc ilości powtórzeń w serii, powoli, cierpliwie muszę nad treningiem WW popracować. Film muszę poskładać, wrzucę później.

Przy obróbce filmu zauważyłem, że zrobiłem 11 serii po 8 powt. nie 10