Jezoo - piętno stalowego kręgu

Jezoo

Na doopsko to chyba trzeba zasłużyć wieloletnimi treningami bez obijania się no chyba, że dają takie w sklepie z wielkimi łapami

Apetyt rośnie w miarę jedzenia.

Plecy i brzuch
Dzisiaj tak, jak wczoraj bardzo dużo energii. Chyba mięśnie nasyciły się AD. Nie dość, że dołożyłem ciężaru to i więcej powtórzeń. Odpuściłem ćwiczenia, w których musiałbym podnieść większy ciężar bo mocno spięty miałem odcinek szyjny. W zamian do każdego ćwiczenia wykonałem po 3 serie rozgrzewkowe po 15 powtórzeń.
Po plecach zrobiłem pozowanie gdyż dawno nie było.

Ściąganie drążka podchwytem 10 x 60kg
Wiosłowanie w siadzie neutral 7 x 65kg
Ściąganie uchwytu jednorącz 9 x 27,5kg
Podciąganie drążka wyciągu do klatki 9 x 35kg



Wznosy kolan do klatki 3 x 25

Podobała mi się Twoja muskulatura w czasie treningu.
Taka świąteczna masa robi wrażenie.
Przy pozowaniu chyba musisz zmniejszyć oświetlenie aby było widać więcej szczegółów.

ojan

Podobała mi się Twoja muskulatura w czasie treningu.
Taka świąteczna masa robi wrażenie.
Przy pozowaniu chyba musisz zmniejszyć oświetlenie aby było widać więcej szczegółów.

Światła więcej bo pomyłem klosze i żarówki w żyrandolu a jaki blady byłem taki jestem i też mnie to trochę zaskoczyło ale nie chciało mi się znowu latać po pokoju i szukać dobrego światła.

plegar dominuje, choć giry też widoczne, łapska zakryte tatuażami to nie widać szczegółów ale masę, nie taka lekka ta sylwetka, dobudowane mięśnia !

tatuncio

plegar dominuje, choć giry też widoczne, łapska zakryte tatuażami to nie widać szczegółów ale masę, nie taka lekka ta sylwetka, dobudowane mięśnia !

A dziękować, dziękować Żonka nagrywała z wysokości klatki to nogi wyszły trochę nieproporcjonalnie. Chyba coś mięśnia się dobudowało. Trochę w klatę i barki, trochę łapy i trochę brzuch. Całościowo ok 2kg na cały rok 2018 - tak na oko patrząc po tym co mam w zamrażalniku Jeszcze z 5 lat i będzie kosa

Ramiona
Sylwestrowy trening dowalony jak trzeba. Trening mocno pompujący aby łapy eksplodowały jak fajerwerki. I tak się stało. Obwód ramion przekroczył rekordowy obwód na koniec masy z ubiegłego sezonu o 2 mm Ciężary w głównych ćwiczeniach dowaliłem już konkretne jak na mnie. Trochę kosztem techniki ale trening miał być hardkorowy i taki był. Duuuużo mocy jak po dobrej przedtreningówce.
Zrobiłem to co na filmiku po 3 serie w seriach łączonych z progresem ciężaru. Na koniec zrobiłem 3 serie pompek na maxa i małe pozowanko w trochę lepszym świetle.



Wszystkim Forumowiczom SFD.PL w nadchodzącym 2019 roku życzę progresu, progresu i jeszcze raz progresu!!!

Za pięć lat musi być taka forma jak u Zane'a nie inaczej





Zmieniony przez - Jezoo w dniu 2018-12-31 17:04:10

Przyszły Frank Zane , będzie trzeba przez 5 lat obserwować postępy.

Widzę, że ramiona zrobione na sylwestra, tak jak u mnie, no ale gdzie mi tam do twoich ramion, u mnie teraz to jest najsłabsza partia i najmniej rozwinięta.

Mnie się zawsze wydawało oglądając Twoje filmy, że jesteś dużo większy ode mnie Nie masz 40cm?