Jezoo - piętno stalowego kręgu

ojan

tatuncio

widzę rodzinka do wspięć się przydała !
a tric konkretna podkowa !

Łydki też niczego sobie i to nie tylko przy wspięciach!

Tatuncio syn też chciał wskoczyć na plecy ale już miejsca nie było. Teraz zostaje mi tylko podpinanie pasa albo utuczyć rodzinkę
Panie Janku trochę mnie to przeraża bo nogi sobie żyją własnym życiem jak i przedramiona, których nie trenuję już wogóle a rosną. Szkoda, że tak cycki i łapy nie rosną choć w połowie :'-(

Oj, Jezoo!
W zasadzie to i dobrze, że ciągle Ci mało i widzisz co chciałbyś mieć większe
Bicki i cycki wcale nie są tak małe!

Klatka i tricepsy
Przy samym WL odnotowuję regres. Dziś żeby wycisnąć 94,5kg na 5 powtórzeń potrzebowałem pomocy. Chyba wypaliłem się w tym ćwiczeniu i zejdę z obciążenia przy następnym treningu a potem wrócę do tego ciężaru. Natomiast reszta na plus. Ciężar dołożony.

WL 5 x 94,5kg
WL skos+ 8 x 79,5kg
Sztangielki skos+ 6 x 37kg
Rozpiętki z pauzą na dole 10 x 17kg

3 serie łączone
Pompki diamentowe 15 powt.
Wyprosty warkoczem 10 x 15kg

Dawno nie wrzucałem czegokolwiek co tam działam z drewnem. Ze względu na pogodę przerzuciłem się na prace domowe. Lampka z żywicy



oraz nowe obrazy malowane żywicą oraz pierścionek dębowy z płatkami do złoceń











Zmieniony przez - Jezoo w dniu 2018-12-20 20:38:42

No nie!
Fajne to jest!
Artystyczna dusza.

przy wyciskaniu hantlami na skosie trudno się skupić ;)

Panie Janku pracuje nad czymś większym ale to musi się zrobić ciepło abym mógł trochę na dworze popracować bo elementy mam już gotowe a nie mam dociętych listew ale jak zrobię to się pochwalę
Tatuncio akurat pod takimi sztangielkami wolałbym się nie rozpraszać. Ma się tą silną wolę

Plecy
Dołożone

Ściąganie drążka podchwytem 8 x 57,5kg
Wioslo sztangą 8 x 84,5kg
Wiosło w siadzie neutral 8 x 62,5kg
MC 8 x 137kg

Klatka i ramiona
Dziś klatka trochę nietypowo. Zszedłem z obciążenia. Zrobiłem po 10 serii WL i WL skos+ z ewentualnym regresem obciążenia. Spompowało, że aż miło.
Progres w treningu ramion odnotowany. AD chyba się zaczęło wkręcać siłowo a od rana chodzę lekko nabuzowany i naciągnąłem wody. Jutro będzie trzeba się zważyć.

WL 10 x 10 x 50kg
WL skos+ 2 x 10 x 50kg / 2 x 10 x 45kg / 6 x 10 x 42,5kg

Sztangielki z supinacją siedząc 9 x 18,25kg
Uginanie prostą 8 x 42,5kg
Uginanie kratownicą nachwyt 8 x 33kg

Wyprosty na wyciągu nachwyt 8 x 35kg
Dipy 8 x cc+20kg
Francuz łamaną stojąc 9 x 33kg

Pompki 2 x "oczko"

10x10 +10x10 na klatę to musiało boleć , zapisujesz gdzieś serie bo mi przy takiej ilości zawsze kiedyś przychodzi zwątpienie która to seria właśnie była


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-12-24 12:14:18