...
Napisał(a)
Środa i prawię połowa mojego urlopu dobiega końca Ale zdecydowanie był mi potrzebny bo od początku tygodnia masa spraw przede wszystkim zdrowotnych pozałatwiane Dziś jeszcze kilka badań porobione + tomografia i rezonans. Więc jest komplet teraz czekać na wizytę i dobre wieści od lekarza. Po sobie natomiast czuje, że organizm wraca do siebie przede wszystkim po samopoczuciu i po nocach które w końcu przesypiam jak trzeba.
Jutro już ustawiony na trening z Bananem! Więc będzie ogień
DNT
Wieczorem w sumie trochę wolnego czasu miałem więc wpadło 25 minut cardio przed serialem
1. Omlet jaglany z masłem orzechowym.
2/3. Kotlety drobiowe z mozzarellą.
4. Kotlety drobiowe z parmezanem.
5. Krem ze shreka z orzechami włoskimi i płatkami migdałowymi.
6. ?
3
...
Napisał(a)
Łukasz nie wiem czy już pisałeś może przeoczyłem ale jaki serial teraz oglądasz?
MASA MASA MASA
...
Napisał(a)
Skończyłem Ultraviolet
Ze swoją oglądamy teraz Mr. Robot (ja już 2 raz)
A sam jak siedzę w domu to oglądam Upadek Królestwa
Ze swoją oglądamy teraz Mr. Robot (ja już 2 raz)
A sam jak siedzę w domu to oglądam Upadek Królestwa
1
...
Napisał(a)
Bry
Mega pozytywny dzień pod każdym względem Czuję, że znowu wracam na obroty!
Od samego rana trzeba było podskoczyć do hurtowni zrobić zapas białek jaj A potem czekała mnie wizyta na poczcie i u kuriera w sumie to plus taki, że w porannych godzinach Kolejek na poczcie brak!
Po południu ustawiony byłem z Bananem na trening więc jakoś po 13 zawitałem już w sklepie, machnęliśmy sobie przedtreningówkę i po chwili uderzyliśmy na siłownię zrobić klatę z tricepsem! Po treningu szamka, jeszcze kilka spraw na mieście i potem wizyta u fizjo. Nie dawno wróciłem do domu i teraz czas odpocząć przy serialu
Mega zayebisty i intenswyny trening! Jednak mając partnera treningowego treningi wchodzą na zupełnie inny poziom Gdyby tylko na co dzień można było tak trenować to pewnie u jednego i drugiego wyglądało by to zupełnie inaczej. Po treningu oczywiście wpadły też foteczki! I rozeszliśmy się na szamkę
Klata + Triceps
1. Rozpiętki na maszynie 3 x 15/12/10
2. Wyciskanie na ławce skośnej na smithie 4 x 15/12/10/8
3. Wyciskanie gilotynowe na smithie 3 x 15/12/10
4. Wyciskanie na hammerze 3 x 12/10/8
5. Rozpiętki z dołu na bramie 2 x 20/15
6. Prostowanie drążka wyciągu górnego 3 x 15
7. Wyciskanie francuskie na bramie z drążkiem wyciągu dolnego 3 x 15
8. Prostowanie podchwytem uchwytu wyciągu górnego 2 x 12/20
Cardio - 25 minut po treningu
No i obiecane foteczki!
Kuba i moje bezformie jak na załączonym obrazku
1. Jajcówera z boczkiem.
2. Ryż z kurczakiem.
3. Kasza jaglana z kurczakiem.
4. Wafle ryżowe z szynką z indyka.
3
...
Napisał(a)
Banan wprowadza dobra energię na treningu !!! Jakie bez formie? Dobrze jest!!!
...
Napisał(a)
dzięki Panowie!
i vice versa
i vice versa
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
...
Napisał(a)
2 pozytywnych wariatow i obydwoje w bardzo dobrej formiw
Poprzedni temat
Da_Riusz - przygotowanie na sezon 2018
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- ...
- 313
Następny temat
Inez Gorońska - Mistrzyni Polski Bikini Fitness 164cm
Polecane artykuły