Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

Hahhahaahah ))

Środa i prawię połowa mojego urlopu dobiega końca Ale zdecydowanie był mi potrzebny bo od początku tygodnia masa spraw przede wszystkim zdrowotnych pozałatwiane Dziś jeszcze kilka badań porobione + tomografia i rezonans. Więc jest komplet teraz czekać na wizytę i dobre wieści od lekarza. Po sobie natomiast czuje, że organizm wraca do siebie przede wszystkim po samopoczuciu i po nocach które w końcu przesypiam jak trzeba.
Jutro już ustawiony na trening z Bananem! Więc będzie ogień



DNT

Wieczorem w sumie trochę wolnego czasu miałem więc wpadło 25 minut cardio przed serialem



1. Omlet jaglany z masłem orzechowym.
2/3. Kotlety drobiowe z mozzarellą.
4. Kotlety drobiowe z parmezanem.
5. Krem ze shreka z orzechami włoskimi i płatkami migdałowymi.
6. ?

Łukasz nie wiem czy już pisałeś może przeoczyłem ale jaki serial teraz oglądasz?

kulturystyka bez sciemy, non stop

Skończyłem Ultraviolet
Ze swoją oglądamy teraz Mr. Robot (ja już 2 raz)
A sam jak siedzę w domu to oglądam Upadek Królestwa

Dejwikkk

kulturystyka bez sciemy, non stop

Dusze replay

Bry
Mega pozytywny dzień pod każdym względem Czuję, że znowu wracam na obroty!
Od samego rana trzeba było podskoczyć do hurtowni zrobić zapas białek jaj A potem czekała mnie wizyta na poczcie i u kuriera w sumie to plus taki, że w porannych godzinach Kolejek na poczcie brak!
Po południu ustawiony byłem z Bananem na trening więc jakoś po 13 zawitałem już w sklepie, machnęliśmy sobie przedtreningówkę i po chwili uderzyliśmy na siłownię zrobić klatę z tricepsem! Po treningu szamka, jeszcze kilka spraw na mieście i potem wizyta u fizjo. Nie dawno wróciłem do domu i teraz czas odpocząć przy serialu



Mega zayebisty i intenswyny trening! Jednak mając partnera treningowego treningi wchodzą na zupełnie inny poziom Gdyby tylko na co dzień można było tak trenować to pewnie u jednego i drugiego wyglądało by to zupełnie inaczej. Po treningu oczywiście wpadły też foteczki! I rozeszliśmy się na szamkę

Klata + Triceps

1. Rozpiętki na maszynie 3 x 15/12/10
2. Wyciskanie na ławce skośnej na smithie 4 x 15/12/10/8
3. Wyciskanie gilotynowe na smithie 3 x 15/12/10
4. Wyciskanie na hammerze 3 x 12/10/8
5. Rozpiętki z dołu na bramie 2 x 20/15
6. Prostowanie drążka wyciągu górnego 3 x 15
7. Wyciskanie francuskie na bramie z drążkiem wyciągu dolnego 3 x 15
8. Prostowanie podchwytem uchwytu wyciągu górnego 2 x 12/20

Cardio - 25 minut po treningu

No i obiecane foteczki!
Kuba i moje bezformie jak na załączonym obrazku












1. Jajcówera z boczkiem.
2. Ryż z kurczakiem.
3. Kasza jaglana z kurczakiem.
4. Wafle ryżowe z szynką z indyka.

Banan wprowadza dobra energię na treningu !!! Jakie bez formie? Dobrze jest!!!

dzięki Panowie!
i vice versa

2 pozytywnych wariatow i obydwoje w bardzo dobrej formiw