Jezoo - piętno stalowego kręgu

tak jak pisał Kabo - forma na duży plus !

kabo9

ale inna teoria mi podpowiada, że może za delikatnie ładowanie przeprowadzam i dlatego to tyle trwa

Trzeba przetestować inaczej się nie dowiemy ale ostrożnie żeby bojler się nie zapowietrzył

Klatka i ramiona
Trochę sceptycznie podchodziłem do drugiego treningu klatki w tym tygodniu ale nie potrzebnie. Zrobiłem ten sam zestaw z tym samym obciążeniem i byłem o wiele bardziej zadowolony niż ostatnio. Siły trochę przybyło co mnie bardzo zadowala i na następnym treningu mogę spokojnie dołożyć po parę kilo. Wydawało mi się, że trening trwał z 2h a tu tylko 75 min.

Klatka
WL 10 x 82kg
WL skos+ 10 x 67kg
Sztangielki skos+ 10 x 27kg
Przenoszenie sztangielki 10 x 27kg

Bicepsy
Uginanie sztangielkami siedząc z supinacją 8 x 17kg
Uginanie łamaną 8 x 38kg
Uginanie kratownicą nachwyt 8 x 28kg

Tricepsy
Wyprosty wyciąg górny nachwyt 8 x 25kg
Dipy 8 x cc+10kg
Francuz kratownicą 8 x 28kg





Podejrzałem dzisiaj rywali Ojana - trzech to dobre schaby a czwarty nie miał zdjęć. W dodatku ponad 10 lat młodsi. Cieszę się, że nadal startuje i to jest chyba Jego największe zwycięstwo. Fajnie by było jakby stanął na podium za co mocno trzymam kciuki.

Nogi i łydki
Dziś trening bardzo dobrze wszedł. Chciało się trenować. Oby tak dalej. Odkurzyłem nawet swoje "20" - wreszcie Do oślich wspięć zapodałem 100kg - myślałem, że łydki mi pękną od pompy

Wyprosty 8 x 60kg
Przysiad 8 x 92kg
Wykroki nożycowe 8 x 35kg
Uginanie leżąc 8 x 35kg
Dzień dobry 10 x 35kg
Ośle wspięcia 11 x cc + 100kg

Moje ostatnie dwie prace komórkowe.
Wazon z korzenia wiśni i żywicy - miał być inny kształt ale szkoda mi było kolorów, które są w środku tego drzewa.
Kolejny krajobraz górski z chmurami z orzecha i żywicy jako prezent dla znajomych.

Jezoo będziesz podchodził do programu "Spartańskie Kopyta" ?

jsdolan5

Jezoo będziesz podchodził do programu "Spartańskie Kopyta" ?

Tym razem sobie odpuszczę. Nie mam w priorytecie nóg a chciałbym jeszcze pochodzić w spodniach, które kupiłem dwa miesiące temu Życzę powodzenia i nie połamania nóg wszystkim uczestnikom. Treningi Rafała wyglądają przyjemnie dopóki się ich nie spróbuje

Klatka i barki
Dołożone po 2,5kg do każdego ćwiczenia na klatkę Siła na plus. Na barki zrobiłem tylko Karolki bo już późno a rano trzeba wstać. Najważniejsze, że coś zrobiłem bo nie mam ich gdzie później wcisnąć w plan 8 pewnie bym nie zrobił.

WL 8 x 84,5kg
WL skos+ 8 x 69,5kg
Sztangielki skos+ 8 x 29,5kg
Przenoszenie Sztangielki 10 x 27kg

Karolki 3 x 10 x 3kg

Stojaków do wyciskania na skosie nie da się wysunąć?

Jeszcze trochę i uda rozsadzą te spodnie.

ojan

Stojaków do wyciskania na skosie nie da się wysunąć?

Jeszcze trochę i uda rozsadzą te spodnie.

Stojaki można przesunąć tyle, że szkoda czasu na rozkręcanie.
Spodnie są dwa rozmiary większe i trochę zapasu jeszcze zostało. Wolałbym aby już nie rosły za dużo bo mnie nie jest lepiej ani ubierać ani żywić