1) 4 jaja
2) 50g ryżu + gołąbki z kaszą gryczaną (vitamin A-Z+omega 3+D3K2+C1000+B6)
3) 100g ryżu + 170g kurczaka + pomidor + papryka + 3g oliwa z oliwek (omega 3+ B6)
4) 100g ryżu + 190g gulaszu z łopatki wieprzowej (omega 3 + B6+ALA)
140g płatków jaglanych + 50g ryżu + 30g rodzynek + 50g WHEY C-6 + banan (berberyna + ZMA + C 1000 + melatonina + rhodiola + ashwaganda)
Po treningu siłowym cardio na schodach
Przed treningiem: arginina + tcm
Po treningu creasteron
W ciągu dnia wizyta w bunkrze, który będziemy musieli przenieść decyzją Wojewódzkiego Konserwatora Zabytków.
Trening całkiem dobrze. Kilogramy dodane. Jedynie problem przy przysiadach do ławki. Siadłem i po prostu nie mogłem wstać, na szczęście jeden gościu mi pomógł.
Poza tym ogień !
Po pierwszym posiłku szybko czułem głód, po następnych całkiem dobrze, nie mam problemu ze zjedzeniem. Nie mam też parcia na większe ilości.
Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html
Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html