drazekm luźne wpisy i moje filmiki

kabo9

kto tam Cię wie

Predzej kosmitą jak czesto pisze Jsdolan :)

Trening fajnie wygląda - specjalizacja!

Ostatnio też robiłem długą serię a że wynik mi się nie podobał, to po 10min znowu zrobiłem.
W drugiej serii o dziwo weszło 10powt. więcej

Może sumując moje dwie, byłoby tyle co w Twojej jednej..

Panteon czekam az w rankingu bedzie wynik zblizony do mojego wtedy wrzucę :)

To sobie jeszcze poczekamy

_Szajba_

To sobie jeszcze poczekamy

Szajba pewnie Cię nie zdziwi jak.dziewczyny ruszą, takze nie za dlugo.

Trening seria pompek przeszlo 3 minuty
Dwa cw. na plecy
2 x po 30 wymyków

A dlaczego tak długo te pompki?

Konkretny trening!
Po tych wymykach to brzuch widać gdy podchodzisz do drążka!

Wąska specjalizacja:
wymyki, pompki, ćwiczenia na plecy.
Na nogi byś coś jeszcze wrzucił - jakieś pistolety! i byłby trening całego ciała..

W sumie, to chyba ten grzbiet tylko tak ściśle trenujesz, a reszta to dodatki, albo wcale.

Mowa o takim kulturystycznym podejściu, bo MU, wymyki to inna bajka (choć mięśnie też obciążają)

Panteon gdybys sledzil moj watek caly czas to widzialbys na poprzedniej stronie wpis o nogach, inna sprawa przy cwiczeniach na plecy i pompkach pracuje cale cialo a przy pompkach nawet czworoglowe uda.
Nie zawracam sobie narazie glowy innymi cwiczeniami skupiam sie na pomkach i z kazdą probą walcze o wiecej, gdybym robil jeszce cos innego nie nadązylbym z regeneracją do codziennego pompowania.Mam ten komfort ze nic nie musze nie trenuje wg planu i nie startuje w zawodach.


Zmieniony przez - marekdips w dniu 2018-07-04 19:13:47

ojan

A dlaczego tak długo te pompki?

Stoper mam ustawiony na 3.32 aby miec czas podejsc i przyjąc pozycje jak mi to wyjdzie szybciej i mam sily to pompuje dluzej do dzwieku timera, nie patrze na niego musze byc skupiony na pompkach.