Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

Panie Janie - żebym to ja była pewna tej masy... A na razie takie dni, że bez sensu się mierzyć i ważyć - a juz dobre 3 tygodnie jem jak szpak w sezonie na wiśnie.

03.03.2018 DT
Trening pod znakiem "dorwać trenera" i "odrobić aeroby". Trenera dorwałam, ale mam jeszcze większy mętlik w głowie. Po pierwsze ustawił mnie na ławce w stosunku do sztangi tak, aby sztanga była nad sutkami, co wymuszało ruch do góry i do przodu, bo inaczej sztanga waliłaby w stojak. A po przyjściu do domu przestudiowałam po raz kolejny lamparta i tam wyraźnie "sztanga nad szyją"! I zawężył mi chwyt. Pokazał co to "łycha" - to już przynajmniej wiem jak nie robić.
Przy studiowaniu lamparta wyszło jeszcze coś co chrzanie, łokcie pod nadgarstkami i przedramiona pionowo w dół - to co chrzaniłam przy OHP. Powoli zaczyna mi się składać. Dorwę jeszcze innego (trenera) - chociaż te wydawał mi się najsensowniejszy...
Z plusów to jeszcze, ze odważyłam sie obniżyć pompki do stepu i dorwałam do wózka - przepychanie bardzo mi się podobało- zmęczyło mnie i wytrzymałościowo i siłowo. Z minusów - położyłam swing kettlem.

03.03.2018 @
Na zmianę pompki do ławki 3x10 i stepu 3x5
Na zmianę przysiad do ławki 3x10 i sumo z kettlem 8kg 3x10
Przepychanie wózka bez obciążenia 3sx4 długości (1 dł - ok 16m)
Swing kettlem 10kg 4x15 plecy zaokrąglam!
WYKROKI chodzone cc 6 długości
Zgięcia nóg na maszynie 3sx20kgx12p
Ginekolog 35kg 3xmax 25/25/25
Brzuch: Rowerek 3x30, Russian twist z 5kg piłka 3x40
Aeroby- bieżnia na podwyższeniu 10stopni, 15 min.






Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-03-03 21:59:41

Paatik

Trenera dorwałam, ale mam jeszcze większy mętlik w głowie. Po pierwsze ustawił mnie na ławce w stosunku do sztangi tak, aby sztanga była nad sutkami, co wymuszało ruch do góry i do przodu

Specjalnie to robicie siostry

Na gorąco pisałam.... odniósłbys się merytorycznie - gimbaze mam w domu - tez wszystko im się kojarzy z d.....maryni:)

W tym dziale to ja jestem gimbaza.
To raz.
A dwa, lepiej żartować niż chorować - nic mi się nie kojarzy, jajca sobie robię, więc nie tak ostro siostro

Jak cie przesunął bliżej stojaka to dobrze. Jak zlikwidował wyginanie nadgarstków to jeszcze lepiej. A wyciskanie też mi się zdaje że robię w linii przed siebie a na filmie jednak wychodzi że idzie jak na wykresie w "starting strength"





Zmieniony przez - fanslaska w dniu 03/03/2018 22:49:54

A ja lubię ostro:)

Paatik

A ja lubię ostro:)

Rany....

Ad rem...
"Po pierwsze ustawił mnie na ławce w stosunku do sztangi tak, aby sztanga była nad sutkami, co wymuszało ruch do góry i do przodu, bo inaczej sztanga waliłaby w stojak"
Serio? Moje zdanie jest takie...Jest milion ćwiczeń kulturystycznych, które służą rozbudowie klatki piersiowej. Ba, wiele z nich mocniej działa na cycki niż wyciskanie na płaskiej. I tam trzeba dbać o ROM, TUT, MUSCLE MIND itd. Wyciskanie na płaskiej jest ćwiczeniem złożonym, angażującym całe ciało i służy do wypracowania siły w tej płaszczyźnie...czyli tak naprawdę podniesienia ego ćwiczącego. Pewnie, cycki urosną, jak się dźwiga wystarczająco długo i ciężko. Ale ja nie o tym chciałem. Otóż...zawężenie chwytu wydłuża drogę, jaką sztanga ma do pokonania, co przy Twoich długich witkach dość mocno wpłynie na użyty ciężar/ilość powtórzeń. Poza tym niemożliwe jest takie ułożenie na ławce, o jakim piszesz. Bo po ściągnięciu sztangi powinna ona spoczywać w górnej pozycji idealnie na barkami...czyli trzeba by ściągać sztangę...w tył? Paatik..proszę się udać na trening do sekcji trójbojowej Akademii Marynarki, tam rozwieją Twoje wszystkie wątpliwości. I sama będziesz mogła uczyć tzw. wielkiej trójki.

Fans no nic nie można napisać, bo zaraz jakieś skojarzenia A na szybko czasem człowiek nie myśl nad tym co pisze.

Paatik dla mnie lampart jest bardziej wiarygodny niż trener. W sumie ciężko znaleźć dobrego trenera, bo teraz łatwo zrobić papier a trenerzy to "specjaliści" od odchudzania a nie ćwiczeń. Oczywiście nie wszyscy, ale przynajmniej w moim otoczeniu większość.
Nie potrafię sobie wyobrazić takiego ustawienia pod sztanga jak opisałaś U mnie zwykle jest nad szyją.

Ja też bym wolała mieć sztangę nad szyją, łatwiej ją później odstawić...

Racja, nawet najlepszy żart się w końcu przejada a co dopiero taki suchar.Zatem, dość otem