Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

Dobrze wyczytałaś, chociaż można to było wsiąść na logikę
Dyskusja o paskach wraca w tym dziale jak bumerang.
Paatikowa chce dupke poprawiać a nie chwyt.
A od siebie dorzucę, jak wypada w planie np mc 180max to jak mogę zrobić 12 w paskach to po co robić 6 bez?

Ps mądry mam słownik w telefonie, pisałem o dupce i już zamiast paskach zrobił laskach

ojan

Viki

Ja wyczytałam, że rezygnacja z pasków pomaga poprawić chwyt, a dla mnie chwyt to teraz priorytet

Każdy ma inny priorytet
Moim jest wygląd i sprostanie wymaganiom żony

No i to są bardzo dobre priorytety. Popieram .
A paski - tak jak pisze Fan - to zależy czy chcesz dźwignąć więcej czy wzmocnić chwyt, a w MC dla mnie ważniejsze jest by więcej dźwigać, a chwyt można wzmocnić w inny sposób

No dobra - w międzyczasie zobaczyłam ze paski majątku nie kosztują i do torby jeszcze się zmieszczą obok innych gadżetów:)
Ale od razu wezme te opaski na nadgarstki (jeden koszt transportu) - i teraz pytanie - brać takie z pętelką na kciuk czy nie?

Takie? czy ta pętelka na kciuk bedzie przeszkadzać?

Petelka pomaga w zawinieciu, aczkolwiek na zdjeciu zle sa zalozone. Moim zdaniem.

fanslaska

Petelka pomaga w zawinieciu, aczkolwiek na zdjeciu zle sa zalozone. Moim zdaniem.

Bo to na zdjęciu to raczej nie są paski do dźwigania tylko ściągacze na nadgarstki.

Zakładasz na kciuk pętelkę, dociągasz ściągacz i ściągasz pętelkę.

16.01.2018 DT
Dobry trening, cała happy jestem z HT na 85kg. Ale na razie osiądę na tym obciążeniu, coby technikę trochę poprawić bo żałośnie było. Pobawiłam się młotkami i innymi duperelami - i padam na nos. Chyba pierwszy raz chciało mi się oddać już na końcu całą wodę, którą wypiłam - tak miałam dosyć.

1. 04.01.2018 osiedlowa
2. 09.01.2018 osiedlowa
3. 16.01.2018 osiedlowa
rozgrzewka:
1. przysiady ccx20p nisko, pompki do ławki 3sx10p
2. pompki do ławki 4sx10p, bicki młotkiem 4kg x 30p
3. pompki do ławki 3sx10p, przysiady 3xccx20p nisko

glute bridge jako mobliizacja przed HT
1. ccx2sx20p, 20kgx2sx20p
2. ccx2sx20p, 20 kgx2sx20p plus panczeny z gumą zieloną 55/55/55
3. ccx2sx20p, 20kgx2sx20 plus panczeny z guma zielona 55/55/55

HT rampa x10
1. 20kg, 40kg, 60kgx3sx10p, 70kgx3sx10p, 40kgx20p
2. 60kgx10, 70kgx10, 80kgx10px3s PR, 70kgx10, 60kgx10. 80kg nie było łatwie i przyjemnie ale 85kg dam rade na pewno minimum 5x5
3. 60kgx10, 70kgx10, 80kgx10, 85kgx10 PR (technicznie brzydko, ale cieszę się ze głowa łyknęła ze dam rade), 60kgx20 przy 80 kg i więcej nie czuję tylka tylko 2ki

Wyciskanie sztangi, skos górny
1. 20kgx10, 25kgx10, 30kgx4sx8p czemu na sosie jest ciężej? Droga do wycisniecia jest przecież krótsza....
2. po bickach zrobiłam na płaskiej 20kgx10, 25kgx10, 30kgx10, 32,5kg/9p/8p PR w planach było 32,5kgx10p, ale nie poszło - sztanga została na czujniku polara:) ale i tak sukces bo ostatnio padałam przy 6 powtórzeniach
3. zabawa z młotkami bo jeszcze się bałam po niedzieli - hantle 4kg 4xmax 25/20/15/15 biedny bicus na pompie:)

Wznosy ramion w opadzie
1. 2,5kgx3sx15p wczoraj tez było, sprawdzałam jak barki
2. 2,5kgx3sx20p ostatnie powtórzenia nie zupełnie "izolowane"
3. 2,5kgx3sxmax 25/25/21 na pewno dokładniej niż poprzednio

Wspięcia na łydki lub Spinanie łydki w pozycji siedzącej
1. 10kgx5sx20p
2. próbowałam nowe ćwiczenie - w siadzie unosić 20kg x3sx20p (Spinanie łydki w pozycji siedzącej)
3. na zmianę wznosy (10kg) i spięcia (20 kg) po 2 serie po 20p

BRZUCH - 2 ćwiczenia MIX
1. unoszenie kolan w krzesełku tylko 2x20 już nie było czasu i ochoty
2. twister 3x70p
3. Russian twists z 5kg 2x50, twister 2x70

17.01.2018 AEROBY
Dlaczego akurat jak chciałam sobie poskakać na skakance pierwszy raz od 20 lat (a może 30) na siłowni na której jest nisko (i nawet krótka skakanka uderza w sufit) miałam 4 obserwatorów??? Normalnie nie ma tam nikogo...

1. 17.01.2018

* 10xpompek do ławki
* osiedlowa15 min orbitek
* tabata panczeny
* tabata skakanka
* brzuch 20x unoszenie kolan w leżeniu, 70x twister, 50x russian twists z 4kg hantle
* pływanie 15 min

A te młotki wcześniej trachałaś w jakiejś ramie czasowej, czy do bólu?