Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

O kurva, kupuje w biedrze i jedyne co to kiedyś miałem jakieś gniazda pomidorowe i szpinakowe- tych nie widziałem!
Jutro ruszam na polowanie!
Jakbym miał wybierać jedyne źródło węgli, to byłby to makaron- trafna uwaga

Z nogami mam tak samo- z jednej strony nienawidzę, a z drugiej kocham. Nienawidzę, bo wiem, że zawsze pójdę na całość lub bardziej i będzie wizja zgniecenia sztangą A kocham, bo jest mega satysfakcja i najlepsza walka!

A byłem dziś w biedrze na zakupach i tak się zastanawiałem nad tym makaronem. No i niestety nie wziąłem Będzie trzeba wpaść i się obkupić, bo to pewnie jakiś chwilowy rzut towaru i koniec.

Ładne przejrzyste wpisy, widać że sporo Ci zależy na odnoszeniu progresu i poświecasz się temu
Przynajmniej takie wrażenie odnoszę czytając to
Pozdro

@bialutki - no u mnie niestety już się skończyły i lecę na rezerwach mam nadzieję, że rzucą je jeszcze jakoś niebawem :D

@Wojtek - Dzięki miło mi to słyszeć i tak jak piszesz mega zależy mi na odnoszeniu progresu i staram się wkładać w to tyle pracy ilę mogę wydaje mi się iż w końcu na tyle poukładałem w głowie, że w końcu zacznie to jakoś wyglądać w najbliższym czasie! Miejmy nadzieję, że tak też będzie.

Powitać

Jak to mówią lepiej późno niż wcale! I tak też jest z moją dzisiejszą wypiską Stwierdziłem, że na spokojnie sobie usiądę i coś tam nabazgram jak już się ze wszystkim obrobię i zrobię szamę na jutro : >
Z ciekawostek w sumie nic się dziś nie wydarzyło w pracy trochę obowiązków ale niezbyt myślałem na początku tygodnia, że ten tydzień będzie cięższy ale raczej się nie zapowiada więc to tylko cieszy
Po pracy oczywiście migusiem na trening! Po treningu trochę odpoczynku przygotowanie szamy na jutrzejszy dzień nietreningowy ustalenie planu działania z Przemkiem i takie tam :> Ogólnie cały dzień jak najbardziej na plus i jak każdy inny! Pozytywny bo jak by mogło być inaczej! Trzeba się cieszyć ze wszystkiego :D

TRENING

Z treningu na treningu po prostu czuje jak mnie rozrywa niczym hulka! I przybywa mi sił, mega uczucie bo w końcu zaczynam targać jakieś tam większe ciężary o których jeszcze nie dawno nawet nie myślałem. Więc jak tu się nie cieszyć skoro progress widać na każdej płaszczyźnie a do tego ludzie w koło mi mówią, że rosnę jak na drozdzach x) Dziś grane były bareczki + łapa po całym treningu ledwo co dałem radę zgiąć rękę aby wsadzić łyżkę do buzi z posiłkiem potreningowym


BARKI + BICEPS


1. Wyciskanie żółnierskie R10
2. Wyciskanie hantli siedząc 15/12/10/10
3a. Podciąganie liny wyciągu dolnego do brody 4x12
3b. Unoszenie hantli bokiem siedząc 4x15
4. Uginanie sztangą stojąc R10
5a. Spider curl sztangą 4x10
5b. Uginanie hantlami młotkowo 4x12

MISKA

1. Omlet marchewkowy z masłem orzechowym.



2. Makaron paprykowy z chili, duszona wołowina z warzywami w sosie pomidorowym, olej rzepakowy.



3. Kasza jaglana, kasza bulgur, pierś z indyka duszona z jabłkiem i rodzynkami, olej kokosowy.



4. Kleik ryżowy, granexy czekoladowe/miodowe, borówki, banan, WPC



5. Oszukane masło orzechowe ala Wojtekztr - Kasza manna, płatki jaglane, WPC salted peanut butter


Miska jak zawsze kolorowa! Ostatnio faza na makaron więc korzystam póki jeszcze mogę bo już niebawem minicut x) więc trzeba będzie dobierać bardziej sycące źródła węgli Aczkolwiek żołądek trochę odpocznie od ilości jedzenia x) (no dobra żartowałem - nie musi odpoczywać)

No i poza tym jedzenie na jutro już zrobione biorę się zaraz za kolację która już czeka od dłuższego czasu w lodówcę no i potem do spania, jutro pełna regeneracja może uda się wyskoczyć na saunę czy coś w ten deseń się okaże w ciągu dnia wiadomo jak to jest! Plany zmieniają się jak w kaleidoskopie x)

Dobrý Večer Dámy a pánové

Typowy i przykładny lazy day! To się nazywa regeneracja pełną parą Zleciał mi ten dzień tak, że spojrzałem właśnie na zegarek i uświadomiłem sobie, że za chwilę zbieram się do spania. Wyjątkowo szybko i całkiem przyjemnie
W pracy tak samo nie wiem kiedy zerkam na zegarek a tu już godzina ~14 a od 14 z racji tego, że ze wszystkim byłem obrobiony jak trzeba to wleciało kilka partii tysiąca na kurniku Więc do 16 miałem co robić.
Po pracy powrót do domu, wpadłem na siłownie posiedzieć i pogadać ze znajomym co by za bardzo nie zamulać potem jeszcze ogarnąłem trochę auto, wizyta na poczcie powrót do domu i gotowanie i beng! dnia nie ma :)

TRENING

DNT

MISKA

1. Omlet marchewkowy z wiókami kokosowymi i polewą z kakao.



2. Sałatka z wędzoną piersią z kurczaka o smaku maślanym, olej rzepakowy.



3. Sałatka z wędzoną piersią z kurczaka o smaku maślanym z płatkami migdałowymi.



4. Omlet szpinakowo-tuńczykowy z kawałkami wędzonego kurczaka.



5. Pankejk owsiany z jabłkiem i jogurtem greckim.


Miałem dziś mega ochotę na tuńczyka i szpinak :D ale nie wiedziałem jak to połączyć tak aby smakowało i względnie wyglądało Stwierdziłem więc, że w postaci omleta może to być całkiem konkretny posiłek! No i się nie pomyliłem x) dodałem resztkę piersi wędzonej która mi została z sałatek i dzięki temu wyszedł misz masz smaków który zgrał się ze sobą idealnie, do tego sporo przypraw różnego rodzaju no i muszę przyznać, że wyszło mi to zgrabnie :D

Zaraz kończy mi się smażyć pankejk owsiany więc zdejmę go z patelni odstawię do ostygnięcia w między czasie szybkie ogarnięcie wieczorne zjem i będę leciał do wyra możę uda się zasnąć przed 24 x) bo ostatnio z tym ciężko mimo iż się wysypiam to jak bym pospał godzinkę dłużej to nie miał bym nic przeciwko ^_^
A już jutro! Wlatuje plegar na salony tak więc będzie się działo bo w martwym też już ładne jak na mnie ciężary będą szły! Tak więc i wypiska będzie ciekawsza x)

Nastepny co maltretuje normalnych ludzi swoaja szama Czekam w takim razie na wypiske z jutra Dobrej pompy zycze

Weź Ty się z Marianem ustaw i nakręćcie jakieś pichcenie fit zapiekanek i omletów xd


Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-07-26 23:24:27

A to co by wam smutno nie było :D To wrzucę jeszcze dzisiejszy omlet kolacyjny

@Gugcio - gdzież tam! Raz na jakiś czas coś tam się bardziej kolorowego trafi :DD

@Kondzio - To jest myśl! Nakręcimy kilka odcinków dla SFD! Seria odcinków pod tytułem "Pompowanie omletów" hahhahahaha