gienus12 - mass and strenght

I zaczynamy kolejny dzień tym razem już z wagą 82.8 czyli od wczoraj zleciało 800g mimo że podjadłem te 1000kcal z syfu , to mnie przepaliło konkretnie i dzisiaj jestem wypłaszczony strasznie, do tego zmęczony. No ale trudno, jeszcze dzis,jutro i w czwartek się podje conieco.
Mam juz całą zamrażarkę grzanek czosnkowych :P , lasagne z makaronem napewno zrobie i cos tam sie pomyśli.

Do konca miesiąca wolne od pracy także wszystko fajnie odpocznie a ja bede mogl sobie na spokojnie robić treningi itp.

Plan na dziś , to własnie mi sie robi sniadanie z jaglanych,serka wiejskiego,białek jaj i białka , poczekam aż Oktawia wstanie i sie poogarnia i pewnie plaża, miały być burze o 7 ale niebo czyste i 22 stopnie :) ..

Udanego dnia i później wypiska z treningu.


I check pleców jak to wygląda i wygląda dobrze, już zeszły praktycznie . Jeszcze pośladkom brakuje ale to też wyjdzie





Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-20 09:59:39

Ta poza zwłaszcza od pasa w dol do poprswy

Świetnie, to jak już piszesz to napisz co do poprawy bo jasnowidzem nie jestem

Spójrz u mnie jak ja się mnien więcej ustawiam. Trudno to wytłumaczyć słowami ale Ty cały ciężar ciała opierasz na lewej stopie prawa tylko jakiś akcent podparcia i napięcia łydki przez co cała sylwetka wygląda ciut krzywo. Spróbuj stanąć szerzej lewa noga mocno w przód prawa mocno w tyl i musisz złapać środek ciężkości żeby równo na oby nogach rozłożyć ciężar ciała

No fatu już mało zostało do zbicia :)

widzisz, to jest tak zrobione właśnie, spójrz że prawa noga jest wbita w ziemie i wlasnie na niej sie opieram żeby mocno napiąć dwójkę. A krzywo jest przy każdej pozie, bo jestem krzywy :) chociaż tu w sumie tego nie widze, perspektywa zdjęcia.
Zostaję przy tej pozie tak jak ją robię , trochę też za późno na zmienianie nawyków, łapanie równowagi itp ,musiałbym to poćwiczyć trochę dłużej, a nie chce tracić równowagi na scenie


Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-20 11:23:31

Gienek ale Marian ma rację, dobrze radzi te noge co masz na placach daj bardziej w bok i w tył i kolano zeby było bardziej odchylone dzieki temu bardziej dwójke pokazesz a bedziesz suchy i dwójka bedzie pocięta wiec warto zmienic


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-06-20 11:48:34

spróbuje później i wrzuce foto różnicy, ale wątpie że dam radę bardziej ja obrócić i dwójkę dopiąć, bo w dwójki zaraz skurcz wchodzi i to jedyny mięsień gdzie mnie skurcze ściągają

Noi patrzcie , próbowałem tak zrobić, różnica jest prawie żadna to po lewej jest z "poprawką" i żeby się ustawić musiałem się stołu podpierać bo nie da rady, jedno to biodra ktore mnie blokują - kręgosłup,drugie skurcze odrazu i brak koordynacji bo przy próbie odrazu traciłem równowagę i więcej jak 1-2sek sie nie utrzymuje. Lepiej czy nie, nie będę kombinował 20pare dni przed startem bo nie naucze się tego, dłuższy proces.
Dzięki za rady , na przyszłość się przydadzą

Ja sie na pozowaniu nie znam, ale barki z plecami w tej pozie mnie rozwalaja, jest super!