DT Lexi - ku spełnieniu marzeń / pods. s. 70, 142

Milka91

Ja bardzo lubię ryż z cynamonem. Albo możesz sobie zrobić domowe Berliso czyli ryż na mleku do tego wanilia czy aromat waniliowy ew budyń i miód ew odżywka białkowa i masz deser :)
Ja słodyczy nie lubię więc mam po problemie.

No ja właśnie kocham i to mój problem. Nie lubię za to cynamonu. I mleka. Jakbym lubiła wszystko, moje życie byłoby prostsze. Ba, ja nawet musiałam się zmusić żeby polubić jajecznicę, ale normalnych jajek nadal nie tknę.

No to faktycznie trochę masz pod górkę. To placki z bananami i jabłkami z jajek i płatków owsianych i odżywka białkowa ew twaróg. To już chyba wszystkie moje pomysły na "słodycze":)

Milka91

Olej rzepakowy chyba ma jednak więcej omega3, jest zaraz za lnianym w tej kwestii. Oliwa ma więcej o6.

Rzepakowy ma proporcje o6 do o3 w skali 2:1. Oliwa 9:1 a lniany 1:3. Większość produktów ma nadmiar o6 i o9 w stosunku do niskiej wartości o3. Tutaj pojawia się problem

kebula

No nie do konca sie z Toba zgodze, bo kallorie, a nawet makro to nie wszystko. Moim zdaniem Lexi tez powinnas pomyslec o nizszym indeksie, bo caly czas jesz posilki o wysokim ladunku, przez co xa szybko podbijasz cukier i insuline, ja bym sie temu przygladnela

(...)Jak widać, indeks glikemiczny kryje w sobie wiele tajemnic. Osoby kierujące się nim na co dzień powinny pamiętać, że nie jest to uniwersalny wskaźnik jakości spożywanej żywności oraz – że często bywa przeceniany, zwłaszcza w odniesieniu do wpływu na masę i skład ciała.
=> http://potreningu.pl/articles/3979/wszystko-co-wiesz-o-indeksie-glikemicznym-jest-nieprawda/page/3

(...)Tak więc czy faktycznie IG żywności jest parametrem, którym nie warto zawracać sobie głowę? Nie do końca. Owszem, nie powinno się stosować tego wskaźnika jako podstawowego czynnika rankingowego przy doborze pokarmów.
=> http://potreningu.pl/articles/253/indeks-glikemiczny

(...) Podsumowując, tabele IG niekoniecznie są czymś co warto mieć pod ręką, gdy celem jest redukcja poziomu tkanki tłuszczowej.
=> http://potreningu.pl/articles/1595/indeks-glikemiczny-wartosciowy-wskaznik

(...) Warto też mieć na uwadze, że sam indeks glikemiczny nie jest szczególnie trafionym wskaźnikiem przy ocenie wpływu spożywanej żywności na masę i skład ciała. Tak więc należy mieć wątpliwości co do tego czy w ogóle istnieje sens zawracania sobie nim głowy podczas komponowania diety odchudzającej.
=> http://potreningu.pl/articles/2824/gotowane-warzywa-indeks-glikemiczny-i-odchudzanie/page/2 

Milka91

No to faktycznie trochę masz pod górkę. To placki z bananami i jabłkami z jajek i płatków owsianych i odżywka białkowa ew twaróg. To już chyba wszystkie moje pomysły na "słodycze":)

Twarogu też nie. Także jedynie owoce mnie ratują. Z utęsknieniem czekam na truskawki. :D

Krisking, no właśnie tak myślałam że jest lniany, rzepakowy i na końcu oliwa. Zostaje suplementacja i ten lniany.

Co do ig zgadzam się. Mi np produkty o wysokim ig jak kasza jaglana, ryż czy banany dobrze robią na żołądek więc nie unikam.

zauważ, że każdym z artykułów,w którym cytujesz pojawia się słowo "nieszczególnie, niekoniecznie, nie do końca", czy JEDNAK cos w tym moze być. ja nie mówię, że jest, ale że może być
Lexie, no to naprawdę ratują Cię "nalesniory" niczym u Mr Pancakces. da się zrobic zarówno na słoko jak i na ostro, objętosciowo sa nieduze i szybko sie je przyrządza


Zmieniony przez - kebula w dniu 2017-03-12 16:21:30

Wrzuć jakieś przepisy jak masz, ja też chętnie skorzystam :)

Ile ja bym dała za naleśniki czy omlety. Ostatnie zaszalałam i zjadłam aż dwa swojskie jajka dwa dni pod rząd i źle się to skończyło...

Krisking, przepis jest banalnie prosty: łaczysz jaja, mąkę i ewentualnie mleko kokosowe (ja tego nie dodaję, bo mi makro na takie szaleństwa nie pozwala) do gęstej, ale płynnej konsystencji, wylewasz to na rozgrzaną patelnię i voila.
jedno jajko przypada na ok 60 gram mąki, z większą iloscią szczerze powiedziawszy nie kombinowałam. Milka, a nie szukałas przepisów na omlety/nalesniki bez jajek? w internetach na pewno cos bys znalazła

Ale polewasz to czymś czy jesz na sucho?

Jedno jajko to szczerze mówiąc trochę mało, IMO 20-30g białka na posiłek to absolutne minimum, zwłaszcza dla osób o kaloryce >3000.