[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

szerszy od brata jesteś ;)

natalijka

szerszy od brata jesteś ;)

Hehehe, tak było od zawsze

Data 18.01.2017 - DT

Hejka, dopiero znalazłem chwilę czasu.
Dzisiaj trening wszedł rewelacyjnie, ciężary poszły większe niż na masie

Zastanawiam się też nad kursem trenera personalnego, tylko mam problem bo jest sporo ' akademii ' tyle że nie wiem które są warte uwagi. Bo nie zależy mi żeby zrobić kurs tylko dla papierka, chciał bym się czegoś nauczyć

Druga sprawa, szukam jakieś fajniej przedtreningówki ale nie mózgoyeba tylko bardziej pompera. Ktoś coś poleca ?
Myślę że albo kupię gotowca jakiego (unreal z realpharm wydaje się byc ciekawy ) albo BA + AAKG + taruyna + turozyna + kreta i ogień



Czas treningu : 70min + rozgrzewka

1.Przysiad 10x50kg/10x60kg/10x70kg/8x80kg/8x90kg/6x100kg
2.WL 40kg x10/47kg x10/55kg x10/60kg x8/65kg x8/67kg x6
3.Wyciskanie sztangi od czoła siedząc 27kg x 12/37kg x10/37kg x10/40kg x 6 + 30kg x max
4.Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego 15kgx15/20kg x 150/25kg x 12 / 30kg x 10



Okno żywieniowe : 12-21
BTW : 180/70/150

1.Schab wedzony 100g + warzywa
2.Kurczak 200g + warzywa + 25g czeko gorzkiej 80%

3.(po treningowy) 40g Whey
4.100g kurczaka + 2 białka + 100g makaronu + jabłko 200g
5.?????

Suplementacja :


Do posiłku pierwszego :
Witaminy 2tab
Witamina D3 2000 UI
Cynk 15mg
Przed Treningiem:
Tyrozyna ~1,5g
Bcaa 15g
Nitro8tab
Po treningu :
Kreatyna 10g
Do ostatniego posiłku :
ZMA 2tab
Omega 3 2tab
Wit C 2g
Cynk 15mg






Zmieniony przez - Mosto w dniu 2017-01-18 21:21:38

No to pomyliłeś cele Mosto. Uczysz się na szkoleniach, a nie tych dziadowskich kursach trenerskich. Jeśli nie wiesz czegoś o czym mówią na kursach na trenera to znaczy, że na trenera się nie nadajesz.

naprawdę zalezy gdzie sie chodzi, ale nie do konca bym sie z tym zgodził ze niczego się nie dowie, bo czegoś naczyć się napewno nauczy.

ale szkolenia swoja drogą

Własnie dlatego pytam Was bo nie siedzę za bardzo w temacie
Będę starał się szukać jakiegoś sensownego szkolenia w okolicy, bo wyjazdy do warszawy czy wrocławia póki co odpadaja

Z gotowych pw zobacz na all nutrition

Albo zloz sam z produktow sfd

lodzianin1

Z gotowych pw zobacz na all nutrition

extremall z AN fajnie dziala jak sie da te 2-3 porcje

taniej wyjdzie samemu złożyć