[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

Galaretka dobra opcja, jakoś nie pomyślałem o niej a mam jeszcze trochę agaru.
Może dzisiaj machnę jakąś galaretkę z coli albo z bcaa

Pytanie mam, trochę z innej beczki...
Znacie jakieś godne polecenia seriale ? Bo jestem w 6 sezonie GOT i trzeba coś zapodać znowu a nie znam nic konkretnego.

słyszałam że Stranger things rewelacyjne, ale nie oglądałam

Ja polecam Breaking Bad, świetny serial

SnicK chyba się za niego wezmę, odcinków sporo i recenzje b.dobre zbiera :)

Chcialbym miec czas na ogoladnie seriali

ja oglądam jeden odcinek na raty jak jem hehe
A z czasem to kiepsko bywa ostatnio, roboty sporo - nawet nie mam kiedy do fryzjera jechać

titanic z Leonardo

Data 31.08.2016 - DT – VLCD

Wszystko na szybko, zakręcony dzień dzisiaj.
Jest to 4 DT z rzędu, już szczerze to resztki sił mi zostały.
Muszę nadgonić te treningi żeby na sobotnie spotkanie wleciał FBW a przed nim jeden dzień off. Jutro treningi piątek off i w sobotę fbw.

Fotek szamy nie mam, nic specjalnego - raczej na szybko coś zjeść. Kcal też nielewe wpadło. Warzyw raczej sporo teraz jadam, w sumie to warzywa i mięcho.
Miały być interwały, ale pod koniec treningu zadałem sobie pytanie czy warto się tak katować ? I uznałem że przerzucę na jutro/piątek.
Na WL poszło 80kg x 4 . Wynik jak na mnie ładne, szczególnie że to redukcja. Na masie leciało p o70kg x 3, do 100 coraz bliżej

Testuję nowy przepis na kiszony kalafior. Dzisiaj zakisiłem z czosnkiem i chilli , podobno po 4 dniach można już szamać - ciekawi mnie strasznie jakie to będzie w smaku

Porobiłem też fotki, fatu dużo nie ma po mojemu, tylko że tej skóry jest niestety sporo. A i żył coraz więcej, fakt okablowanie nie jest potężne ale wcześniej była tylko jedna żyła widoczna a dzisiaj już ładnie wywaliło.








Czas treningu : 45min + rozgrzewka

Push II (ciężko)
1.Wyciskanie sztangi leżąc 4s x 6-8
2.Rozpiętki na lekkim skosie 3s x 8-10
3.Wyciskanie żołnierskie 3s x 6-8
4.Podciąganie do brody 3s x 8-10
5.Dipsy 4s x max
+ 100x wyciskanie żołnierskie



Okno żywieniowe : 15-22

1.Szejk 30g Białka SFD
2.Kurczak 250g + ser 60g + buraki 70g + frytki z warzyw
3.Kurczak 250g + przecier pomidorowy 250g + śmietana 50g + warzywa
4.Twaróg chudy 250g + wiórki kokosowe 25g

BTW : ~200g / 40g / 30g
Kcal : 1300
Suplementacja :

Do posiłku pierwszego :
Witaminy 2tab
Witamina D3 2000 UI
Selen 1tab

Przed Treningiem:
Tyrozyna ~1,5g
T-burner 3tab

Podczas treningu :
Bcaa - 20g

Do ostatniego posiłku :
ZMA 2tab
Omega 3 2tab


Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-08-31 20:48:24

Ciekwa opcja tego kalafioru. Daj znac jak wyjdzie

Ten kiszony kalafior to chyba jakiś hit tego lata, mama i siostry też się noszą z zamiarem zrobienia