[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 3119 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 69532

Dzięki za życzenia :)

mikiiras - oo tego auta nie brałem pod uwagę, patrzyłem dzisiaj na mazdy 6 III generacji w kombi i na ceed II sw. Ceed fajny i na wypasie bo buisness line ale silnik 135km tylko. Mazda piękna, silniki też spoko - ale cena za 2 latka to kosmos. Za to można miec nowego ceeda z salonu

Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Mosto_/_Redukcja_pods._str_19__start_masy_str_29_-t1010286.html

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Jeżdżę Peugeotem 508 i bardzo polecam. Co prawda mam sedana, ale sw też dobrze wygląda

Silnik 2.0 automat świetnie śmiga

Spalanie też nieduże, bo około 6,5/100km przy "przepisowej jeździe"...

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

Leon_ee

Ekspert

Szacuny 179 Napisanych postów 1482 Wiek 40 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 56398

Na mnie to Opel Insignia w kombi robi wrażenie...
...przyrostów jak największych

Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-07-14 21:54:58

najnowsze foto:
http://www.sfd.pl/[Blog]Leon_ee/IF_Po_pierwsze_smacznie..._-t1082840-s99.html

...

Mosto

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 3119 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 69532

Hejka, dzisiaj miał być DT ale nazbierało się tyle spraw że nie ogarnąłem czasowo.
Byłem obejrzeć parę aut znowu, mętlik w głowie. Nie chce ktoś kupić bmw e87 118d ?

Przyszedł też rowerek, jestem w szoku bo sprzęcik pierwsza liga. Zaraz idę przekręcić z 10min zobaczę jak się jeździ :)
Jutro cardio bankowo hehe - nowy sprzęt to trzeba testować. Cyknę jakieś fotki co na pierwszy kontakt konstrukcja wydaje się bardzo solidna :)

Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Mosto_/_Redukcja_pods._str_19__start_masy_str_29_-t1010286.html

...

Mosto

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 3119 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 69532

Data 16.07.2016 - DT – High Carb

Hejka, dzisiaj wszystko na szybko. Tzn trening zrobiłem na spokojnie, myślałem że posiedzę w domu po południu ale wyciągnęli mnie do kina na 21. Także jadę na jakąś iluzję 2 podobno jest całkiem ok. Ostatni posiłek zaraz wpadnie a potem jadę bo niestety jak się mieszka w małej miejscowości to do kina trzeba przejechać te 30km - ale za to mam spokój i ciszę

Dzisiaj test rowerka, 20min cardio zleciało przed tv nawet nie wiem kiedy. Także git.
Redu będę zaczynał od przyszłej niedzieli, bo ten tydzień będzie off.

Czas treningu : 30min + 20min cardio + rozgrzewka

1a.Uginanie młotkowe 4s 8-10
12/14/14
14/14/14/14
1bFrancuz sztangą 4s 6-8
27/31/33
27/29/33/35
2a.Uginanie ze sztangą 3s 10-12
27/29/29
27/27/27
2a.Wyciskanie wąsko 3s 8-10
41/44/47
41/47/51
3a.Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego 3s 10-12
25/27/30
25/27/30
3b.Ściąganie drążka wyciągu górnego 3s 10-12
40/45/45
40/45/47

Okno żywieniowe : 12-20

Suplementacja :

Do posiłku pierwszego :
Witaminy 2tab
Witamina D3 2000 UI
Selen 1tab
Flex 20g

Przed Treningiem:
Tyrozyna ~1,5g
AAKG 5g

Podczas treningu :
Bcaa - 20g

Po treningu :
Kreatyna 5g

Do ostatniego posiłku :
ZMA 2tab
Omega 3 2tab

Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-07-16 18:54:54

Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Mosto_/_Redukcja_pods._str_19__start_masy_str_29_-t1010286.html

...

Mosto

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 3119 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 69532

Siemka, jadę zaraz się dziarać. Wpadnie tydzień off jak pisałem.
Zastanawiam się tylko czy zrobić ten tydzień na LC i po pierwszym treningu ładowanie
czy
zrobić na zmianę LCHF i HCLF ? Tzn chodzi o rozkład makro bo kcal trzymane do 2tyś.
A od następnego tygodnia będzie szybka redukcja max 8tyg - już definitywnie

Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Mosto_/_Redukcja_pods._str_19__start_masy_str_29_-t1010286.html

...

Mosto

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 3119 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 69532

Pięknie, łydka skończona dzisiaj

Efekt mega, jak się wygoi to wrzucę fotkę bo póki co czarna plama jest

I zabieram się za kolejną sesję, tym razem padło na udo - jak się uda to wyjdzie fajna nogawka

Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Mosto_/_Redukcja_pods._str_19__start_masy_str_29_-t1010286.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 771230

Od września zaczynam odkładać na rękaw. No kurde muszę

Jakość tatuażu zayebista, zazdro

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

żeleś

Ekspert

Szacuny 686 Napisanych postów 6796 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 67077

spoko ja też uzupełniłem łape w sobotę musiałem zachaczyć o łokieć bardzo niewdzięczne miejsce do tatuowania

..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."

doradca C/S ze wskazaniem na combat

...