Droga Siły - DT novyneo

Z dziś:
Bent&Sinister: Bent Press 2x5@24, 1H Swing 10x10/10@24 (całość w około 15 minut)
Pull-up Ladders 5x(1,2,3,4,5,6,7) (w czasie 40 minut)
Sit-ups/2min: 40reps (kółko w piątek zrobiłem bardzo dobrze, bo weszło tak w m.brzucha, że dzisiaj ledwo te 40 powtórzeń wycisnąłem z siebie)

Gdyby ktoś bardzo chciał to jestem na jakiś czas tutaj:
https://www.sfd.pl/Konkurs_Krata_na_Lato_2016__novyneo-t1113738.html 

Witam spowrotem
Konkurs Krata na lato dobiegł końca, więc czas znów pogonić za Siłą.
Będzie prosto, będzie wymach, wyciskanie pochylone, pompki, podciąganie, pistolety, brzuch i chwyt. Moje minimum.

Dorzuć TGU i będzie wszystko.

MaGor, jak ręką pozwoli to zrobię tak na 100%.

Dziś jednak "słaby" dzień miałem treningowo. Czemu się dziwić jak pięciodniowy syn w domu
Tak jakoś wyszło że wpadło tylko 20 pompek takich trochę Hard Style i ze 2 podciągnięcia też bardziej kontrolowane . Tułów utrzymywałem w Hollow Body.
Jutro będzie lepiej. Mam dyżur i zabieram KB32 ze sobą, więc przynajmniej wpadną wymachy.

Z Hollow Body to teraz możesz i u żony zapunktować Syna na brzuch i bujanie.
Nim się obejrzysz dorośnie do nosidełka i nic tylko progresować w ćwiczeniach. Do "osiemnastki"

Szajba, on taki silny że musiałem mu powiedzieć że kule czekają na dźwiganie. Zanim dorośnie to zestaw uzupełnię o Bestię i jeszcze jednego Bulldoga

Dziś, przed wyjściem na dyżur zaliczyłem krótką sesję B&S. Nie trwała długo, bo raptem 15 minut i w tym czasie zrobiłem:
BP 1x5@24
2HSW 100@32 {20,20,20,10,10,10,10}
Tym samym kul ze sobą nie muszę już zabierać.




Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-07-02 05:34:15

Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-07-02 05:34:53

Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-07-02 05:35:43

Trening dzisiejszy trochę z innej beczki, bo miałem na taki chęć W skrócie CINDY: 11, czyli:
5 podciągnięć
10 pompek
15 przysiadów
.. na ilość obwodów w 20 minut. Jak wyżej napisałem, zrobiłem marne 11

Novy gratuluję!!!! Przez to, że ostatnio niezbyt często wchodzę na forum przegapiłem/zapomniałem, że syn Ci się urodził. Jeszcze raz gratulacje

Dziękuję!!

Z ostatnich kilku dni ...
Trenuję, jakoś udaje mi się coś tam zrobić w ciągu dnia. Nawet taki schemat się wykluł:
Push - Legs - Pull - Push - Legs - Pull - OFF.
Tłumaczę: tylko jeden dzień wolny, niedziela. Reszta na zmianę, czyli trenuję codziennie. Sam trening trwa różnie, ale bardziej poprawenie będzie jeśli napiszę, że taki Push to tak naprawdę Push Day, czyli to co do przerobienia robię cały dzień. Np w Dzień Nóg do przerobienia mam:
3x30 Squats
3-5 serii po 3-5 powtórzeń Weighted Pistol Squat z 16-24kg
3-5 serii po 3-5 powtórzeń Wspięć na palce na jednej nodze z obciążeniem 16-24kg
3-5 serii po 10 powtórzeń Wspięć na palce na obu nogach bez obciążenia
3-5 serii po 3-5 powtórzeń Deck Pistol Squat
3-5 serii po 10 powtórzeń Goblet Squat z 32-40kg

Dziś wypada Pull Day, więc podciągania, wiosłowania, martwy ciąg w planie.
Nie mam czasu na ćwiczenie ciągiem przez np 40 minut, więc całość przerabiam w ciągu całego dnia. Takie rozwiązanie wydaje się być na chwilę obecną najlepsze i póki co, działa