[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

Data 12.03.2016 - DT – High Carb

To był strasznie pracowity tydzień, do południa szkoła, potem robota do wieczora. W piątek jeszcze byłem na targach rybomania
Wczoraj trening, mega ciężko, ćwiczenia dodatkowe ledwo co zrobiłem.

Ogólnie to kończę tego bs i jestem zadowolony, maksy na 5 reps poszły w góre średnio 8-10kg.
Myślałem że znowu wskoczę ba bs ale poszukam czegoś na 4 dni w tygodniu bo może mój organizm potrzebuje większej ilosci wysiłku żeby zacząć budować to mięcho. Kusi mnie też hted v3 ale to się okaże jeszcze ;)



Czas treningu : 60min + + rozgrzewka

Przysiad 53/62/71/79/88
WL 44/51/59/66/74
Wiosło 37/44/50/57/62
Pompki na poręczach 13/17 x 8 // 19 x 6
Uginanie młotkowe 11/11/11 x 8



Okno żywieniowe : 14-22






Suplementacja :

Rano na czczo:
Vit C 5g

Do posiłku pierwszego :
Witaminy 2tab
Witamina D3 2000 UI

Przed Treningiem:
Tyrozyna ~1,5g

Podczas treningu :
Bcaa - 15g

Po treningu :
Tauryna ~4g
EAA 10g

Do ostatniego posiłku :
ZMA 3tab
Omega 3 2tab
MK-677 30mg



Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-03-13 08:51:34

Zaczynam obserwować :) mega przemiana ! Motywacja dla każdego
Jaka waga startowa masy i obecnie ?

Waga startowa 119kg na komisji wojskowej pykło :D
Obecnie około 72-3 bo w końcu masę robię od września

Data 14.03.2016 - DT – High Carb

Siła ! hehe
Dzisiaj mi humor dopisuje od rana Może dlatego trening też wszedł super, został mi jeszcze jeden trening i cykl bs zakończony.
W czwartek dziaranie, potem tydzień off i ruszam z nowym planem. Szukałem chyba ze 4tyg czegoś co by mi odpowiadało i znalazłem.
Muscle body workout z ostatnią serią x40reps. Wrzucę konkrety jak będę zaczynał ale będzie ogień, muszę tylko jakąś dobrą przed treningówkę zapodać bo wygląda ten trening bardzo ciężko. Małe doświadczenie mam, macie jakiś sprawdzone propozycje ?

Co do michy, to wiem że wyroby pszenne nie są najlepszym wyjściem - ale mam to w nosie po tych tortillach. A niech mi się jelita rozszczelnią ale to zayebiste



Czas treningu : +60min + rozgrzewka

Przysiad 53/62/71/71
Wyciskanie na skosie + 47/50/57/62
Martwy ciąg 59/67/77/85
Wyciskanie żołnierskie 37/39/41/42
Podciąganie sztangi do brody 27/29/31/33 x 8
Brzuszki 10/10/10 x 15
Skręty tułowia z obciążeniem 5/5/5 x15 (na stronę)



Okno żywieniowe : 14-22






Suplementacja :

Rano na czczo:
Vit C 5g

Do posiłku pierwszego :
Witaminy 2tab
Witamina D3 2000 UI

Przed Treningiem:
Tyrozyna ~1,5g

Podczas treningu :
Bcaa - 15g

Po treningu :
Tauryna ~4g
EAA 10g

Do ostatniego posiłku :
ZMA 3tab
Omega 3 2tab
MK-677 30mg


Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-03-14 21:47:05

Data 25.01.2016 - DT – High Carb

Dzisiaj na treningu sam siebie zadziwiłem, 90kg na przysiad pyłko 3 razy dupą do ziemi. Fakt ostatnie powtórzenie to już była rzeźnia, jak by mi słoń na plecach siedział. WL tak samo, do samej klaty i wydaje mi się że 2kg więcej i musiał bym ściągać sztangę z siebie

Jutro dziaranie, jak się uda wszystko to wrzucę fotkę.
Jakoś mi humor drugi dzień dopisuje, a dzisiaj jest w ogóle świetnie bo słońce świeciło a nie widziałem go chyba z tydzień



Czas treningu : straciłem poczucie czasu + rozgrzewka

Przysiad 53/62/71/79 x 5 // 90 x 3 // 71 x 8
Wyciskanie leżąc 44/51/59/66 x 5 // 75 x 3 // 59 x 8
Wiosłowanie 37/47/50/57 x 5 // 64 x 3 // 50 x 8
Czachołamacze 28/30 x 8 // 32 x 6
Uginanie z gryfem łamanym 27/29 x 8 // 31 x 6



Okno żywieniowe : 14-22






Suplementacja :

Rano na czczo:
Vit C 5g

Do posiłku pierwszego :
Witaminy 2tab
Witamina D3 2000 UI

Przed Treningiem:
Tyrozyna ~1,5g

Podczas treningu :
Bcaa - 15g

Po treningu :
Tauryna ~4g
EAA 10g

Do ostatniego posiłku :
ZMA 3tab
Omega 3 2tab
MK-677 30mg



Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-03-16 21:32:02

Przy 5g wit. C w jednym szocie nie czyści?


Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-03-16 22:05:19

Mnie i 8g w jednym szocie nie czyści, ale z rana i tak bym się bał. Jakby w drodze na uczelnie złapało to o Jezu

Nie czyści, ale na wszelki wypadek pierwsze porcje leciały na wieczór - 0 problemów także teraz popijam z rana, a w dnt różnie - czasami rano, czasami do posiłku ;)

Data - DNT – Carb

Dawno nie robiłem wpiski z DNT, ale dzisiaj muszę bo chce się pochwalić nową dziarą
Póki co tylko kontur, czekają mnie dwie kolejne sesje... Także do poniedziałku off z treningami na 100%, później zobaczę w jakiej kondycji będzie moja łydka ;)



A miałem jeszcze pisać, zakochałem się w pieczonych batatach, jutro może zrobię puree choć pieczone w ziołach strasznie mi zasmakowały.



Okno żywieniowe : 14-22






Suplementacja :

Rano na czczo:
Vit C 5g

Do posiłku pierwszego :
Witaminy 2tab
Witamina D3 2000 UI

Do ostatniego posiłku :
ZMA 3tab
Omega 3 2tab
MK-677 30mg


Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-03-18 19:40:53

Ponieważ jest to forum sportowe.... ta łydka mogła by być większa:)a dziara.... dziara będzie pierwsza klasa...